Сексуальное отторжение является одним из наиболее распространенных переживаний для человека. Это эмоциональный опыт, который может привести к чувству стыда, смущения, грусти, гнева, тревоги, неуверенности в себе, унижению и низкой самооценке. Но когда люди неоднократно отвергаются, эти негативные чувства могут стать неуправляемыми. Некоторые люди начинают считать себя нежелательными, недостойными и даже непривлекательными. Это может привести к когнитивным искажениям в отношении их желательности, что еще больше усиливает боль, связанную с сексуальным отторжением.
Когнитивные искажения - это модели мышления, которые искажают восприятие реальности. Они часто включают в себя преувеличенные интерпретации событий и обстоятельств.
Например, тот, кого неоднократно отвергали, может верить, что их больше никогда не полюбят, или что никто никогда не сможет найти их привлекательными. Эти мысли могут стать укоренившимися и их трудно избавиться, что приведет к более интенсивной реакции на будущие отказы.
Однако когнитивные искажения не всегда вызываются исключительно сексуальным отказом. Другие факторы, такие как социализация, культура, динамика семьи, травмы и проблемы с психическим здоровьем, также могут играть роль в создании негативных моделей мышления. Тем не менее, сексуальное отторжение может выступать катализатором этих мыслей, укрепляя существующие убеждения и затрудняя возможность освободиться от них.
Существует несколько способов справиться с когнитивными искажениями вокруг сексуальности. Один из способов - бросить вызов иррациональным мыслям, задавая себе такие вопросы, как «Правда ли это?», «Какие у меня есть доказательства в поддержку этого?» или «Может ли кто-нибудь действительно узнать, считает ли меня непривлекательным другой человек, не видя всю мою историю жизни?». Другая стратегия состоит в том, чтобы практиковать медитацию осознанности, методы обоснования или позитивные утверждения, которые помогают сместить акцент с негативного самовыражения в сторону более реалистичных оценок себя.
Важно помнить, что сексуальное влечение - не единственный показатель ценности или ценности. Есть много других аспектов нас самих, которые делают нас уникальными и ценными, включая наши таланты, навыки, хобби, страсти, отношения, участие сообщества и вклад в общество. Признавая и прославляя эти качества, мы можем начать видеть себя в более уравновешенном свете, даже когда сталкиваемся с сексуальным отторжением.
Как сексуальное отторжение взаимодействует с когнитивными искажениями желательности?
Когда люди испытывают сексуальное отторжение, они могут с большей вероятностью участвовать в негативных разговорах о себе и катастрофизировать ситуацию, предполагая, что они нежелательны в целом, а не сосредотачиваясь на конкретных аспектах взаимодействия или встречи. Это может привести к чувству стыда, неуверенности в себе и низкой самооценке, что может еще больше усугубить их когнитивные искажения в отношении их желательности.