Le rejet sexuel est l'une des expériences les plus courantes pour une personne. C'est une expérience émotionnelle qui peut conduire à un sentiment de honte, d'embarras, de tristesse, de colère, d'anxiété, d'insécurité, d'humiliation et de faible estime de soi. Mais lorsque les gens sont rejetés à plusieurs reprises, ces sentiments négatifs peuvent devenir incontrôlables. Certaines personnes commencent à se considérer comme indésirables, indignes et même peu attrayantes. Cela peut entraîner des distorsions cognitives quant à leur désirabilité, ce qui augmente encore la douleur associée au rejet sexuel.
Les distorsions cognitives sont des modèles de pensée qui faussent la perception de la réalité. Ils comprennent souvent des interprétations exagérées des événements et des circonstances.
Par exemple, celui qui a été rejeté à plusieurs reprises peut croire qu'ils ne seront plus jamais aimés, ou que personne ne pourra jamais les trouver attrayants. Ces pensées peuvent devenir enracinées et il est difficile de les éliminer, ce qui entraînera une réaction plus intense aux futurs refus.
Cependant, les distorsions cognitives ne sont pas toujours causées uniquement par le refus sexuel. D'autres facteurs tels que la socialisation, la culture, la dynamique familiale, les traumatismes et les problèmes de santé mentale peuvent également jouer un rôle dans la création de modes de pensée négatifs. Néanmoins, le rejet sexuel peut servir de catalyseur à ces pensées, ce qui renforce les croyances existantes et rend difficile la possibilité de s'en libérer.
Il existe plusieurs façons de traiter les distorsions cognitives autour de la sexualité. Une façon est de défier les pensées irrationnelles en se posant des questions telles que « Est-ce vrai? », « Quelles preuves ai-je à l'appui? » ou « Est-ce que quelqu'un peut vraiment savoir si une autre personne me trouve peu attrayant sans voir toute mon histoire de vie? ». Une autre stratégie consiste à pratiquer la méditation de la pleine conscience, des méthodes de justification ou des affirmations positives qui aident à déplacer l'accent de l'expression négative vers des évaluations plus réalistes de soi.
Il est important de se rappeler que l'attraction sexuelle n'est pas le seul indicateur de valeur ou de valeur. Il y a beaucoup d'autres aspects de nous-mêmes qui nous rendent uniques et précieux, y compris nos talents, nos compétences, nos passe-temps, nos passions, nos relations, notre engagement communautaire et nos contributions à la société. En reconnaissant et en glorifiant ces qualités, nous pouvons commencer à nous voir dans une lumière plus équilibrée, même lorsque nous sommes confrontés à un rejet sexuel.
Comment le rejet sexuel interagit-il avec les distorsions cognitives de l'opportunité ?
Lorsque les gens éprouvent un rejet sexuel, ils peuvent être plus susceptibles de s'engager dans des conversations négatives sur eux-mêmes et de catastrophiser la situation, suggérant qu'ils sont indésirables en général plutôt que de se concentrer sur des aspects particuliers de l'interaction ou de la rencontre. Cela peut conduire à un sentiment de honte, de manque de confiance en soi et de faible estime de soi, ce qui peut encore aggraver leurs distorsions cognitives quant à leur désirabilité.