В современном быстро развивающемся мире бывает непросто найти время для романтики и близости.
Однако исследования показывают, что включение осознанности в вашу сексуальную жизнь может привести к более интенсивным оргазмам и более глубоким связям между партнерами. Осознанность - это состояние сосредоточенного внимания, когда вы полностью присутствуете в моменте без суждений и отвлекающих факторов. Например, одно исследование показало, что практика осознанности во время прелюдии улучшает как связь, так и интенсивность оргазма. Пары, которые участвовали в исследовании, сообщили, что чувствовали себя более связанными и возбужденными, а также испытывали более сильные оргазмы. Это было связано с большей концентрацией внимания на ощущениях и осознании языка тела и движений своего партнера. Они были лучше в состоянии сообщить то, что они хотели и нуждались друг от друга, что привело к более удовлетворительный опыт в целом.
Внимательность может также помочь уменьшить производительность тревоги, что часто приводит к преждевременной эякуляции или трудности достижения оргазма. Присутствуя в моменте и фокусируясь на ощущениях, а не на ожиданиях, пары могут отпустить самокритику и давление, позволяя им больше наслаждаться собой.
Кроме того, присутствие помогает парам оставаться в курсе изменений в ответах своего партнера и соответственно приспосабливаться, что приводит к более приятным переживаниям.
Наконец, внимательность может усилить сексуальное удовольствие, повышая физическое и эмоциональное осознание. Внимание к каждому прикосновению, движению и звуку может создать чувство предвкушения и волнения, которое усиливает удовольствие. Это также может повысить эмпатию и понимание между партнерами, создавая более глубокую эмоциональную связь, которая длится за пределами спальни.
Чтобы включить осознанность в свою сексуальную жизнь, попробуйте замедлиться и обратить внимание на ощущения. Не торопитесь исследовать тела друг друга, не торопясь к кульминации. Сосредоточьтесь на чувствах, таких как запах, вкус, зрение, слух и осязание, и исследуйте новые способы стимулирования друг друга. Будьте внимательны к реакции партнера и реагируйте соответственно. Кроме того, практикуйте общение на протяжении всего опыта, рассказывая о том, что вам нравится и не нравится, и выражая благодарность за усилия вашего партнера.
Включение осознанности во время интимной близости может привести к укреплению связей и более интенсивным оргазмам. Со временем и практикой он может стать неотъемлемой частью романтической жизни любой пары. Так почему бы не попробовать?
Как внимательность во время интимной близости улучшает связь и интенсивность оргазма?
Внимательность может помочь парам более глубоко общаться друг с другом в интимные моменты, фокусируясь на настоящем моменте и создавая атмосферу внимательности и открытого общения. Это также может увеличить интенсивность оргазма, помогая людям расслабиться и оставаться полностью вовлеченными в опыт.