Растет внимание к важности эмоциональной поддержки в тесных отношениях для содействия долгосрочному психологическому благополучию. Это особенно актуально во времена неопределенности, когда люди могут испытывать больший уровень стресса и тревоги. Исследования показывают, что социальная поддержка со стороны членов семьи, друзей и романтических партнеров может помочь защититься от негативных последствий стрессовых событий и повысить устойчивость.
В небольшом исследовании изучалось, как эмоциональная поддержка конкретно влияет на благополучие в периоды неопределенности. В этой статье мы рассмотрим, как эмоциональная поддержка в тесных отношениях влияет на психологическое благополучие во время неопределенности, и предоставим рекомендации по развитию эффективных форм эмоциональной поддержки.
Эмоциональная поддержка и долгосрочное благополучие
Исследователи обнаружили, что эмоциональная поддержка имеет решающее значение для психического здоровья и благополучия. Эмоциональная поддержка включает в себя утешение, сочувствие и понимание других, а также активное слушание и подтверждение своих чувств. Она также включает в себя ободрение, советы и практическую помощь в решении проблем. Исследования постоянно показывают, что люди, которые получают больше эмоциональной поддержки, как правило, сообщают о более высоком уровне общей удовлетворенности жизнью, счастье и позитивное настроение, чем у тех, кто этого не делает.
Эмоциональная поддержка была связана с уменьшением симптомов депрессии и тревоги, и повышение способности справляться с трудностями.
В периоды неопределенности, такие как экономические спады, стихийные бедствия, политические потрясения или глобальные пандемии, люди могут испытывать повышенный уровень стресса и тревоги. Доступность эмоциональной поддержки близких может сыграть решающую роль в повышении устойчивости и смягчении негативного воздействия стресса на психическое здоровье.
Одно из исследований показало, что студенты колледжей, которые получали эмоциональную поддержку от членов семьи во время пандемии COVID-19, сообщали о более низком уровне дистресса по сравнению с теми, кто этого не делал. Другое исследование показало, что пары, которые оказывали друг другу эмоциональную поддержку, испытывали меньше конфликтов в отношениях во время пандемии, что было связано с повышением качества отношений и психологическим благополучием.
Формы эффективной эмоциональной поддержки
Существует несколько форм эффективной эмоциональной поддержки, которые могут способствовать долгосрочному благополучию в периоды неопределенности. Во-первых, активное слушание включает в себя внимание к мыслям и чувствам другого человека, не прерывая и не предоставляя решения. Это позволяет людям выражать себя полностью и чувствовать себя услышанными и понятыми. Активные слушатели задают открытые вопросы и предоставляют непредвзятую обратную связь, позволяя другим проработать свои эмоции и получить ясность самостоятельно. Активное прослушивание также помогает укрепить доверие и близость в отношениях.
Проверка подразумевает признание и принятие эмоций другого человека без суждения или совета. Проверка позволяет людям чувствовать себя увиденными и понятыми, уменьшая чувство изоляции и одиночества. Это особенно важно для людей, которые могут испытывать горе, травму или другие сложные эмоции.
Исследования показали, что проверка эмоций другого человека может улучшить общение между партнерами и уменьшить конфликты.
Поощрение включает в себя предложение положительного подкрепления и признание сильных сторон и достижений. Поощрение может помочь повысить самооценку и мотивацию, особенно во времена невзгод, когда люди могут сомневаться в своих способностях или ценности. Это также может способствовать формированию чувства надежды и оптимизма, которые имеют решающее значение для устойчивости в неопределенное время.
Практическая помощь включает в себя предоставление ощутимых ресурсов или поддержку в реагировании на вызовы. Это может включать в себя помощь по работе или поручениям, организацию встреч или оказание финансовой помощи.Практическая помощь может облегчить стресс и беспокойство, связанные с повседневными жизненными обязанностями, позволяя людям сосредоточиться на более важных проблемах.
Эмоциональная поддержка в тесных отношениях играет важную роль в содействии долгосрочному благополучию в периоды неопределенности. Активно слушая, подтверждая, поощряя и оказывая практическую помощь, люди могут оказать эмоциональную поддержку, которая повышает психологическое благополучие и устойчивость. Культивирование эффективных форм эмоциональной поддержки требует активной вовлеченности, эмпатии и понимания, а также способности устанавливать границы и поддерживать здоровые отношения. Люди должны уделять приоритетное внимание построению прочных, поддерживающих отношений с близкими и искать возможности для взаимной поддержки во времена неопределенности. С большей эмоциональной поддержкой мы все можем ориентироваться в сложных ситуациях с большей уверенностью и устойчивостью, что приводит к улучшению психического здоровья и общего качества жизни.
Каким образом эмоциональная поддержка в тесных отношениях влияет на долгосрочное психологическое благополучие в периоды неопределенности?
Было показано, что качество эмоциональной поддержки, получаемой от ближайших социальных связей, имеет решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья во время стресса и неопределенности. Исследования показали, что люди с сильными социальными связями сообщают о более низком уровне тревоги, депрессии и других негативных эмоций, а также о большей устойчивости перед лицом невзгод.