Cada vez mais atenção à importância do apoio emocional em uma relação estreita para promover o bem-estar psicológico a longo prazo. Isto é particularmente relevante em tempos de incerteza, em que as pessoas podem sofrer mais estresse e ansiedade. Estudos mostram que o apoio social de membros da família, amigos e parceiros românticos pode ajudar a se proteger dos efeitos negativos de eventos de estresse e aumentar a resistência.
Um pequeno estudo estudou como o suporte emocional afeta especificamente o bem-estar em períodos de incerteza. Neste artigo, vamos considerar como o apoio emocional em relações estreitas afeta o bem-estar psicológico durante a incerteza e fornecer orientações para o desenvolvimento de formas eficazes de apoio emocional.
Suporte emocional e bem-estar a longo prazo
Pesquisadores descobriram que o apoio emocional é crucial para a saúde mental e o bem-estar. O apoio emocional inclui conforto, compaixão e compreensão dos outros, bem como uma audiência ativa e reafirmação dos seus sentimentos. Também inclui encorajamento, dicas e ajuda prática para resolver problemas. Estudos constantemente mostram que as pessoas que recebem mais apoio emocional tendem a relatar um nível maior de satisfação geral com a vida, felicidade e humor positivo do que aqueles que não o fazem.
Suporte emocional foi associado à redução dos sintomas de depressão e ansiedade, e ao aumento da capacidade de lidar com as dificuldades.
Em períodos de incerteza, tais como declínios econômicos, desastres naturais, choques políticos ou pandemias globais, as pessoas podem sofrer níveis elevados de estresse e ansiedade. A disponibilidade de apoio emocional para os entes queridos pode ser crucial para melhorar a resistência e mitigar os efeitos negativos do estresse na saúde mental.
Um estudo mostrou que estudantes universitários que receberam apoio emocional de membros da família durante a pandemia COVID-19 relataram níveis mais baixos que aqueles que não o fizeram. Outro estudo mostrou que os casais que se apoiavam emocionalmente tiveram menos conflitos durante a pandemia, o que se deve à melhoria da qualidade das relações e ao bem-estar psicológico.
Formas de suporte emocional eficaz
Existem várias formas de apoio emocional eficaz que podem contribuir para o bem-estar a longo prazo em períodos de incerteza. Primeiro, a audiência ativa inclui a atenção aos pensamentos e sentimentos de outra pessoa, sem interromper ou dar soluções. Isso permite que as pessoas se expressem completamente e se sintam ouvidas e compreendidas. Os ouvintes ativos fazem perguntas abertas e fornecem um feedback imparcial, permitindo que outras pessoas possam trabalhar suas emoções e obter clareza. A audição ativa também ajuda a fortalecer a confiança e a intimidade.
Verificar implica reconhecer e aceitar as emoções de outra pessoa sem um juízo ou conselho. A verificação permite que as pessoas se sintam vistas e compreendidas, reduzindo a sensação de isolamento e solidão. Isto é particularmente importante para as pessoas que podem sentir dor, trauma ou outras emoções complexas.
Estudos mostram que testar as emoções de outra pessoa pode melhorar a comunicação entre parceiros e reduzir conflitos.
A promoção inclui oferecer reforços positivos e reconhecer os pontos fortes e os avanços. O incentivo pode ajudar a melhorar a autoestima e a motivação, especialmente em tempos de adversidade, em que as pessoas podem duvidar de suas habilidades ou valor. Isso também pode ajudar a criar um sentimento de esperança e otimismo que são essenciais para a sustentabilidade em tempos incertos.
A ajuda prática inclui fornecimento de recursos significativos ou suporte para responder aos desafios. Isso pode incluir ajuda de trabalho ou de trabalho, organização de reuniões ou assistência financeira. A ajuda prática pode aliviar o estresse e a ansiedade em relação às responsabilidades diárias, permitindo que as pessoas se concentrem em problemas mais importantes.
O suporte emocional em relações estreitas desempenha um papel importante na promoção do bem-estar a longo prazo em períodos de incerteza. Ouvindo ativamente, confirmando, incentivando e prestando assistência prática, as pessoas podem fornecer apoio emocional que aumenta o bem-estar psicológico e a sustentabilidade. Cultivar formas eficazes de apoio emocional requer envolvimento, empatia e compreensão e capacidade de estabelecer limites e manter relações saudáveis. As pessoas devem priorizar a construção de relações sólidas, com os seus entes queridos e buscar oportunidades de apoio mútuo em tempos de incerteza. Com mais apoio emocional, todos podemos navegar em situações complexas com mais confiança e resiliência, o que leva a uma melhor saúde mental e qualidade de vida geral.
De que forma o apoio emocional em uma relação estreita afeta o bem-estar psicológico a longo prazo em períodos de incerteza?
Foi demonstrado que a qualidade do apoio emocional gerado pelos laços sociais mais próximos é essencial para manter uma boa saúde mental durante o stress e a incerteza. Estudos mostram que pessoas com fortes laços sociais relatam níveis mais baixos de ansiedade, depressão e outras emoções negativas, além de maior resistência diante de adversidades.