Cresce l'attenzione sull'importanza del supporto emotivo a stretto contatto per promuovere il benessere psicologico a lungo termine. Questo è particolarmente rilevante in tempi di incertezza in cui le persone possono sperimentare più stress e ansia. La ricerca dimostra che il sostegno sociale da parte di familiari, amici e partner romantici può aiutare a proteggersi dagli effetti negativi degli eventi di stress e aumentare la resilienza.
Un piccolo studio ha studiato come il supporto emotivo influisca concretamente sul benessere in periodi di incertezza. In questo articolo esamineremo come il sostegno emotivo in una relazione stretta influisce sul benessere psicologico durante l'incertezza e forniremo consigli per sviluppare forme efficaci di supporto emotivo.
Supporto emotivo e benessere a lungo termine
I ricercatori hanno scoperto che il supporto emotivo è fondamentale per la salute mentale e il benessere. Il supporto emotivo include la consolazione, la compassione e la comprensione degli altri, così come l'ascolto attivo e la conferma dei propri sentimenti. Include anche incoraggiamento, consigli e aiuto pratico per risolvere i problemi. La ricerca dimostra costantemente che le persone che ricevono più sostegno emotivo tendono a segnalare un livello più alto di soddisfazione generale della vita, felicità e umore positivo rispetto a coloro che non lo fanno.
Il supporto emotivo è stato associato alla riduzione dei sintomi di depressione e ansia, e ad una maggiore capacità di affrontare le difficoltà.
In periodi di incertezza, quali fluttuazioni economiche, disastri naturali, turbolenze politiche o pandemie globali, le persone possono subire livelli elevati di stress e ansia. La disponibilità di supporto emotivo per i propri cari può essere fondamentale per migliorare la resistenza e mitigare gli effetti negativi dello stress sulla salute mentale.
Uno studio ha dimostrato che gli studenti universitari che ricevevano supporto emotivo da membri della famiglia durante la pandemia COVID-19 hanno riportato livelli di distressioni inferiori rispetto a quelli che non lo avevano fatto. Un altro studio ha dimostrato che le coppie che si sono sostenute emotivamente hanno avuto meno conflitti durante la pandemia, che sono dovuti al miglioramento della qualità delle relazioni e al benessere psicologico.
Forme di supporto emotivo efficiente
Ci sono diverse forme di supporto emotivo efficiente che possono contribuire al benessere a lungo termine in periodi di incertezza. Innanzitutto, l'udienza attiva comprende l'attenzione ai pensieri e ai sentimenti di un'altra persona, senza interrompere o fornire soluzioni. Questo permette alle persone di esprimersi completamente e di sentirsi ascoltate e capite. Gli ascoltatori attivi fanno domande aperte e forniscono feedback imparziale, permettendo ad altri di elaborare le proprie emozioni e ottenere chiarezza da soli. L'ascolto attivo aiuta anche a rafforzare la fiducia e la vicinanza nelle relazioni.
La verifica implica il riconoscimento e l'accettazione delle emozioni di un'altra persona senza alcun giudizio o consiglio. Il test permette alle persone di sentirsi viste e capite, riducendo il senso di isolamento e solitudine. Ciò è particolarmente importante per le persone che possono provare dolore, trauma o altre emozioni difficili.
Studi hanno dimostrato che verificare le emozioni di un'altra persona può migliorare la comunicazione tra i partner e ridurre i conflitti.
L'incoraggiamento include l'offerta di rinforzi positivi e il riconoscimento dei punti di forza e dei successi. Incoraggiamento può aiutare a migliorare l'autostima e la motivazione, soprattutto in tempi di avversità in cui le persone possono dubitare delle loro capacità o valore. Ciò può anche contribuire a creare un senso di speranza e ottimismo che sono cruciali per la resilienza in tempo indeterminato.
L'assistenza pratica include la fornitura di risorse concrete o il supporto per rispondere alle sfide. Questo può includere assistenza per lavoro o incarichi, organizzazione di incontri o assistenza finanziaria. L'aiuto pratico può alleviare lo stress e l'ansia associati alle responsabilità quotidiane, permettendo alle persone di concentrarsi su problemi più importanti.
Il supporto emotivo ha un ruolo importante nella promozione del benessere a lungo termine in periodi di incertezza. Ascoltando attivamente, confermando, incoraggiando e fornendo assistenza pratica, le persone possono fornire un sostegno emotivo che migliora il benessere psicologico e la sostenibilità. Coltivare forme efficaci di supporto emotivo richiede un forte coinvolgimento, empatia e comprensione, nonché la capacità di stabilire limiti e mantenere relazioni sane. La gente deve dare priorità alla costruzione di relazioni solide e sostenute con i suoi cari e alla ricerca di opportunità di sostegno reciproco in tempi di incertezza. Con un maggiore supporto emotivo, siamo tutti in grado di orientarci in situazioni difficili con maggiore fiducia e resilienza, che porta a una migliore salute mentale e qualità della vita generale.
In che modo il supporto emotivo a stretto contatto influisce sul benessere psicologico a lungo termine in periodi di incertezza?
È stato dimostrato che la qualità del supporto emotivo ottenuto dai legami sociali più vicini è fondamentale per mantenere una buona salute mentale durante lo stress e l'incertezza. Studi hanno dimostrato che le persone con forti legami sociali segnalano un livello più basso di ansia, depressione e altre emozioni negative, e una maggiore resistenza di fronte alle avversità.