Cada vez se presta más atención a la importancia del apoyo emocional en las relaciones estrechas para promover el bienestar psicológico a largo plazo. Esto es especialmente cierto en tiempos de incertidumbre, cuando las personas pueden experimentar mayores niveles de estrés y ansiedad. Los estudios sugieren que el apoyo social de familiares, amigos y parejas románticas puede ayudar a protegerse de los efectos negativos de eventos estresantes y aumentar la resiliencia.
Un pequeño estudio examinó cómo el apoyo emocional afecta específicamente al bienestar en períodos de incertidumbre. En este artículo veremos cómo el apoyo emocional en una relación cercana afecta el bienestar psicológico en un momento de incertidumbre y proporcionaremos orientación para desarrollar formas efectivas de apoyo emocional.
Apoyo emocional y bienestar a largo plazo
Los investigadores han descubierto que el apoyo emocional es crucial para la salud mental y el bienestar. El apoyo emocional incluye el consuelo, la empatía y la comprensión de los demás, así como la escucha activa y la confirmación de sus sentimientos. También incluye aliento, consejos y ayuda práctica para resolver problemas. Los estudios constantemente muestran que las personas que reciben más apoyo emocional tienden a reportar un nivel más alto de satisfacción general con la vida, felicidad y estado de ánimo positivo que aquellos que no lo hacen.
El apoyo emocional se ha asociado con la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, y el aumento de la capacidad para hacer frente a las dificultades.
En períodos de incertidumbre, como las recesiones económicas, los desastres naturales, las turbulencias políticas o las pandemias mundiales, las personas pueden experimentar niveles elevados de estrés y ansiedad. La disponibilidad de apoyo emocional para los seres queridos puede ser crucial para aumentar la resiliencia y mitigar los efectos negativos del estrés en la salud mental.
Un estudio encontró que los estudiantes universitarios que recibieron apoyo emocional de familiares durante la pandemia de COVID-19 reportaron niveles más bajos de distensión en comparación con aquellos que no lo hicieron. Otro estudio encontró que las parejas que se brindaron apoyo emocional entre sí experimentaron menos conflictos en las relaciones durante la pandemia, lo que se debió a la mejora de la calidad de las relaciones y el bienestar psicológico.
Formas de apoyo emocional efectivo
Existen varias formas de apoyo emocional efectivo que pueden contribuir al bienestar a largo plazo en períodos de incertidumbre. En primer lugar, la escucha activa implica la atención a los pensamientos y sentimientos de la otra persona, sin interrumpir ni proporcionar una solución. Esto permite a las personas expresarse completamente y sentirse escuchadas y comprendidas. Los oyentes activos hacen preguntas abiertas y proporcionan retroalimentación imparcial, permitiendo que otros desarrollen sus emociones y obtengan claridad por sí mismos. La escucha activa también ayuda a fomentar la confianza y la intimidad en las relaciones.
Verificar implica reconocer y aceptar las emociones de otra persona sin juicio ni consejo. El chequeo permite que la gente se sienta vista y comprendida, reduciendo la sensación de aislamiento y soledad. Esto es especialmente importante para las personas que pueden experimentar dolor, trauma u otras emociones complejas.
Los estudios han demostrado que comprobar las emociones de la otra persona puede mejorar la comunicación entre las parejas y reducir los conflictos.
La promoción incluye ofrecer refuerzos positivos y reconocer fortalezas y logros. El estímulo puede ayudar a aumentar la autoestima y la motivación, especialmente en momentos de adversidad en los que las personas pueden dudar de sus capacidades o valores. También puede contribuir a generar un sentimiento de esperanza y optimismo que son cruciales para la sostenibilidad en tiempos inciertos.
La asistencia práctica incluye proporcionar recursos tangibles o apoyo para responder a los desafíos. Esto puede incluir asistencia por trabajo o comisión, organización de reuniones o asistencia financiera. La ayuda práctica puede aliviar el estrés y la ansiedad asociados con las responsabilidades cotidianas de la vida, permitiendo que las personas se concentren en problemas más importantes.
El apoyo emocional en una relación cercana desempeña un papel importante en la promoción del bienestar a largo plazo en momentos de incertidumbre. Al escuchar activamente, confirmar, alentar y proporcionar ayuda práctica, las personas pueden proporcionar apoyo emocional que aumenta el bienestar psicológico y la resiliencia. El cultivo de formas efectivas de apoyo emocional requiere compromiso activo, empatía y comprensión, así como la capacidad de establecer límites y mantener relaciones saludables. La gente debe priorizar la construcción de relaciones sólidas y solidarias con los seres queridos y buscar oportunidades de apoyo mutuo en tiempos de incertidumbre. Con más apoyo emocional, todos podemos navegar en situaciones difíciles con mayor confianza y resiliencia, lo que se traduce en una mejor salud mental y una calidad de vida general.
¿Cómo afecta el apoyo emocional en una relación cercana al bienestar psicológico a largo plazo en momentos de incertidumbre?
Se ha demostrado que la calidad del apoyo emocional recibido de los vínculos sociales más cercanos es crucial para mantener una buena salud mental en momentos de estrés e incertidumbre. Los estudios han demostrado que las personas con fuertes vínculos sociales reportan niveles más bajos de ansiedad, depresión y otras emociones negativas, así como mayor resistencia frente a la adversidad.