Что такое рефрактерный период?
Рефрактерный период относится к времени между двумя последовательными оргазмами, когда человеку становится трудно снова участвовать в сексуальной активности. Это может быть связано с физическими или психологическими причинами. После оргазма организм испытывает снижение кровотока и чувствительности к стимуляции, которое длится от десяти минут до получаса. В течение этого времени половые органы становятся менее чувствительными и восприимчивыми к прикосновениям, что делает их неспособными достичь другой кульминации.
Кроме того, может быть некоторая мышечная усталость, вовлеченная в процесс достижения оргазма, что способствует этому рефрактерному периоду. Для партнеров важно понимать свое собственное тело в течение этого времени и быть терпеливыми друг к другу, разрешение отдыха перед продолжением сексуальной деятельности.
Факторы, влияющие на продолжительность рефрактерного периода
Несколько факторов могут влиять на то, как долго кто-то будет испытывать рефрактерный период после оргазма.
Например, возраст играет роль в определении того, как быстро кто-то может вернуться к сексуальной активности. Молодые люди, как правило, имеют более короткие рефрактерные периоды, чем пожилые люди, поскольку их тело все еще развивается половым путем. Точно так же тем, кто регулярно тренирует свои гениталии с помощью мастурбации, может быть легче достичь множественных оргазмов, не испытывая большой задержки. Гормоны также играют роль в регулировании уровня возбуждения, поэтому люди, принимающие гормональные препараты, могут заметить более длительные задержки между оргазмами.
Наконец, проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство или депрессия, могут повлиять на способность человека наслаждаться сексом и, таким образом, увеличить рефрактерный период.
Преимущества понимания вашего рефрактерного периода
Знание того, когда вы входите и выходите из рефрактерного периода, имеет решающее значение для оптимизации вашего общего сексуального опыта. Определив, когда вы наиболее отзывчивы, вы можете максимизировать удовольствие, ориентируясь на определенные области или действия, которые приносят вам удовлетворение. И наоборот, избегание любых действий, которые чувствуют себя беспокойными на этом этапе, помогает уменьшить потенциальное разочарование. Признание того, что вам нужно больше времени, чтобы восстановиться после интенсивной активности, обеспечивает большую близость в отношениях, поскольку партнеры могут по очереди инициировать, а не чувствовать себя поспешными в действиях.
Кроме того, Понимание того, какая стимуляция лучше всего подходит для вас в невосприимчивое время, облегчает повторное возбуждение после некоторого отдыха.
Управление рефрактерными периодами в отношениях
Общение является ключом к поддержанию здоровых отношений, в которых участвуют рефрактерные периоды. Предварительное обсуждение ожиданий позволяет каждому партнеру планировать соответственно, хотят ли они заниматься сексом сразу после оргазма или подождать позже. Если в любом случае нет никаких ожиданий, убедитесь, что обе стороны уважают любое решение, к которому они придут - не давите на кого-то, кто хочет дополнительного перерыва, или давите на кого-то, кто еще не готов. Открытость в отношении желаний и границ гарантирует, что каждый чувствует себя комфортно, исследуя свои потребности без чувства вины или стыда, мешающих ему. Это также дает парам пространство, чтобы научиться лучше читать друг друга с течением времени и ценить моменты вместе, даже если они не являются физически активными.
Советы по управлению рефрактерными периодами индивидуально
Чтобы эффективно управлять собственным рефрактерным периодом, обратите внимание на такие сигналы, как физические ощущения, такие как усталость и незаинтересованность во время сексуальных контактов. Не заставляйте себя преодолеть свои пределы, но не бойтесь спрашивать о том, что вы хотите (или попробовать мастурбировать), ожидая задержки, если это то, что вам нравится. Вы также можете найти определенные позиции или действия более приятными, чем другие на этом этапе - эксперименты с ними могут помочь сделать вещи более удовлетворительными в целом.
Наконец, приоритет ухода за собой вне секса может повысить уровень уверенности, когда дело доходит до повторного вступления в очередной раунд близости.Это включает в себя хорошее питание, регулярные физические упражнения и участие в методах управления стрессом, таких как медитация.
В заключение, понимание своего рефрактерного периода позволяет людям оптимизировать удовольствие от сексуального опыта, зная, когда им нужен отдых после кульминации. Общение жизненно важно для навигации динамики отношений вокруг этих задержек, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности, исследуя свои желания безопасно и комфортно. Забота о себе физически и умственно заранее настраивает нас на успех и в невосприимчивые времена!