Was ist die Refraktärzeit? Die Refraktärzeit bezieht sich auf die Zeit zwischen zwei aufeinanderfolgenden Orgasmen, wenn es für eine Person schwierig wird, wieder an sexuellen Aktivitäten teilzunehmen. Dies kann körperliche oder psychische Ursachen haben. Nach dem Orgasmus erfährt der Körper eine Abnahme des Blutflusses und der Empfindlichkeit gegenüber Stimulation, die von zehn Minuten bis zu einer halben Stunde dauert. Während dieser Zeit werden die Genitalien weniger empfindlich und anfällig für Berührungen, so dass sie nicht in der Lage sind, einen anderen Höhepunkt zu erreichen.
Darüber hinaus kann es zu einer gewissen Muskelermüdung kommen, die am Orgasmus beteiligt ist, was zu dieser refraktären Periode beiträgt. Es ist wichtig für Partner, ihren eigenen Körper während dieser Zeit zu verstehen und geduldig miteinander zu sein, sich auszuruhen, bevor sie sexuelle Aktivitäten fortsetzen.
Faktoren, die die Dauer der Refraktärzeit beeinflussen
Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie lange jemand die Refraktärzeit nach dem Orgasmus erleben wird.
Zum Beispiel spielt das Alter eine Rolle bei der Bestimmung, wie schnell jemand zur sexuellen Aktivität zurückkehren kann. Jüngere Menschen neigen dazu, kürzere refraktäre Perioden zu haben als ältere Menschen, da sich ihr Körper immer noch sexuell entwickelt. Ebenso kann es für diejenigen, die ihre Genitalien regelmäßig durch Masturbation trainieren, einfacher sein, mehrere Orgasmen zu erreichen, ohne eine große Verzögerung zu erleben. Hormone spielen auch eine Rolle bei der Regulierung des Erregungsniveaus, so dass Menschen, die Hormonpräparate einnehmen, längere Verzögerungen zwischen den Orgasmen bemerken können. Schließlich können psychische Probleme wie Angstzustände oder Depressionen die Fähigkeit einer Person, Sex zu genießen, beeinträchtigen und so die Refraktärzeit verlängern.
Die Vorteile des Verständnisses Ihrer refraktären Periode
Zu wissen, wann Sie in die refraktäre Periode eintreten und sie verlassen, ist entscheidend für die Optimierung Ihrer gesamten sexuellen Erfahrung. Indem Sie feststellen, wann Sie am reaktionsschnellsten sind, können Sie den Spaß maximieren, indem Sie sich auf bestimmte Bereiche oder Aktivitäten konzentrieren, die Ihnen Zufriedenheit bringen. Umgekehrt hilft das Vermeiden von Aktivitäten, die sich in dieser Phase unruhig anfühlen, mögliche Frustrationen zu reduzieren. Die Erkenntnis, dass Sie mehr Zeit brauchen, um sich von intensiver Aktivität zu erholen, sorgt für mehr Intimität in der Beziehung, da die Partner abwechselnd initiieren können, anstatt sich überstürzt zu handeln.
Darüber hinaus erleichtert das Verständnis, welche Stimulation in einer nicht reagierenden Zeit für Sie am besten geeignet ist, die erneute Erregung nach einer Pause.
Verwalten von refraktären Perioden in Beziehungen
Kommunikation ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen, die refraktäre Perioden beinhalten. Die Vorbesprechung der Erwartungen ermöglicht es jedem Partner, entsprechend zu planen, ob er unmittelbar nach dem Orgasmus Sex haben möchte oder später wartet. Wenn es sowieso keine Erwartungen gibt, stellen Sie sicher, dass beide Seiten jede Entscheidung respektieren, zu der sie kommen - setzen Sie niemanden unter Druck, der eine zusätzliche Pause wünscht, oder üben Sie Druck auf jemanden aus, der noch nicht bereit ist. Offenheit in Bezug auf Wünsche und Grenzen stellt sicher, dass sich jeder wohl fühlt, wenn er seine Bedürfnisse erforscht, ohne dass Schuldgefühle oder Scham ihn behindern. Es gibt auch Paaren Raum, um zu lernen, sich im Laufe der Zeit besser zu lesen und gemeinsame Momente zu schätzen, auch wenn sie nicht körperlich aktiv sind.
Tipps für das Management von refraktären Perioden individuell
Um Ihre eigene refraktäre Periode effektiv zu verwalten, achten Sie auf Signale wie körperliche Empfindungen wie Müdigkeit und Desinteresse während des Geschlechtsverkehrs.Zwingen Sie sich nicht, Ihre Grenzen zu überschreiten, aber haben Sie keine Angst zu fragen, was Sie wollen (oder versuchen Sie zu masturbieren), während Sie auf eine Verzögerung warten, wenn es etwas ist, das Sie mögen. Sie können bestimmte Positionen oder Aktivitäten in dieser Phase auch angenehmer finden als andere - das Experimentieren mit ihnen kann dazu beitragen, die Dinge insgesamt zufriedenstellender zu machen. Schließlich kann die Priorität der Selbstfürsorge außerhalb des Geschlechts das Selbstvertrauen erhöhen, wenn es darum geht, wieder in die nächste Runde der Intimität einzutreten. Dazu gehören eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Teilnahme an Stressbewältigungstechniken wie Meditation. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Verständnis ihrer refraktären Periode es den Menschen ermöglicht, die Freude an der sexuellen Erfahrung zu optimieren, indem sie wissen, wann sie nach dem Höhepunkt Ruhe brauchen. Kommunikation ist entscheidend für die Navigation der Beziehungsdynamik um diese Verzögerungen herum, damit sich jeder sicher fühlt, wenn er seine Wünsche sicher und bequem erforscht. Sich körperlich und geistig im Voraus um uns selbst zu kümmern, stimmt uns auf Erfolg und in unempfänglichen Zeiten ein!