O que é um período de refratamento?
O período de refratamento refere-se ao tempo entre dois orgasmos sequenciais, em que é difícil para uma pessoa voltar a participar da atividade sexual. Pode ter a ver com razões físicas ou psicológicas. Após o orgasmo, o corpo sofre uma redução do fluxo sanguíneo e da sensibilidade à estimulação, que dura de dez minutos a meia hora. Durante esse tempo, os órgãos sexuais tornam-se menos sensíveis e suscetíveis ao toque, tornando-os incapazes de alcançar outro clímax.
Além disso, pode haver algum cansaço muscular envolvido no processo de realização do orgasmo, o que contribui para este período de refratamento. Para os parceiros é importante compreender seu próprio corpo durante este tempo e ser paciente um com o outro, permitir o descanso antes de continuar a atividade sexual.
Fatores que influenciam a duração do período de refratamento
Vários fatores podem influenciar quanto tempo alguém vai experimentar o período de refratamento após o orgasmo.
Por exemplo, a idade desempenha um papel na determinação da rapidez com que alguém pode voltar à atividade sexual. Os jovens tendem a ter períodos de refratamento mais curtos do que os idosos, porque seu corpo ainda se desenvolve sexualmente. Assim como aqueles que treinam regularmente seus genitais usando masturbação, pode ser mais fácil alcançar orgasmos múltiplos sem sofrer um grande atraso. Os hormônios também desempenham um papel na regulação dos níveis de excitação, por isso as pessoas que tomam medicamentos hormonais podem notar atrasos mais longos entre os orgasmos.
Finalmente, problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, podem afetar a capacidade de uma pessoa de desfrutar do sexo e, assim, aumentar o período de refratamento.
Os benefícios de entender seu período de refratamento
Saber quando você entra e sai do período de refratamento é crucial para otimizar sua experiência sexual comum. Quando você é mais sensível, você pode maximizar o prazer focando em certas áreas ou ações que lhe dão satisfação. Pelo contrário, evitar qualquer ação que se sinta inquieta nesta fase ajuda a reduzir a potencial frustração. Reconhecer que você precisa de mais tempo para se recuperar de uma atividade intensa proporciona uma maior proximidade na relação, já que os parceiros podem começar em turnos, em vez de se sentir apressado em agir.
Além disso, Compreender qual a estimulação mais adequada para você em tempos imunes facilita a reativação após algum descanso.
Gerenciamento de períodos de refratamento na relação
Comunicação é a chave para manter relações saudáveis que envolvem períodos de refratamento. A discussão preliminar sobre as expectativas permite a cada parceiro planejar, portanto, se eles querem ter relações sexuais imediatamente após o orgasmo ou esperar mais tarde. Se não houver expectativas, certifique-se de que ambas as partes respeitam qualquer decisão que venham a fazer - não pressionem alguém que queira uma interrupção adicional ou pressionem alguém que ainda não esteja preparado. A abertura aos desejos e limites garante que todos se sentem à vontade para explorar suas necessidades sem a culpa ou vergonha que o atrapalham. Também dá aos casais espaço para aprender a ler melhor uns aos outros ao longo do tempo e apreciar os momentos juntos, mesmo que eles não sejam fisicamente ativos.
Dicas de gerenciamento de períodos de refratamento individualmente
Para controlar o seu próprio período de refratamento de forma eficaz, preste atenção a sinais como sensações físicas, como fadiga e falta de interesse durante o contato sexual.Não se faça ultrapassar os vossos limites, mas não tenha medo de perguntar sobre o que você quer (ou tentar se masturbar), esperando pelo atraso, se for o que você gosta. Você também pode encontrar certas posições ou ações mais agradáveis do que outras nesta fase - experimentos com elas podem ajudar a tornar as coisas mais satisfatórias em geral.
Finalmente, a prioridade de cuidar de si mesmo fora do sexo pode aumentar o nível de confiança quando se trata de voltar a entrar em outra rodada de intimidade. Isto inclui boa alimentação, exercícios físicos regulares e participação em métodos de controle de estresse, tais como meditação.
Para terminar, compreender seu período de refratamento permite que as pessoas otimizem o prazer da experiência sexual sabendo quando precisam de descanso após o clímax. A comunicação é vital para navegar a dinâmica das relações em torno desses atrasos, para que todos se sintam seguros, explorando seus desejos de forma segura e confortável. Cuidar de nós mesmos fisicamente e mentalmente antecipa-nos para o sucesso e em tempos imunes!