Интимные отношения могут оказать значительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье. Исследования показывают, что существует тесная связь между интимностью и качеством сна, причем более высокий уровень близости часто приводит к лучшему и более спокойному сну. В этой статье будут рассмотрены способы, которыми близость влияет на качество сна и как она может повлиять на общее психическое здоровье.
Одним из способов, которым близость влияет на качество сна, является высвобождение окситоцина, также известного как «гормон любви». Окситоцин выделяется во время физического прикосновения и сексуальной активности, способствуя чувству близости и связи между партнерами. Было показано, что он усиливает чувство спокойствия и расслабления, облегчая людям быстрое засыпание и сон в течение всей ночи. В дополнение к своей роли в регулировании сна, окситоцин также связан со снижением уровня стресса и тревоги.
Еще одним фактором, способствующим улучшению качества сна, когда пары интимны, является снижение уровня кортизола. Кортизол - это гормон стресса, который часто повышается, когда люди испытывают высокий уровень стресса или тревоги. Когда люди занимаются интимными делами, такими как поцелуи, объятия и секс, их тела вырабатывают меньше кортизола, позволяя им расслабиться и расслабиться перед засыпанием. Снижение стресса и напряжения может помочь улучшить качество сна, предотвращая бессонницу и другие нарушения сна.
Кроме того, близость может способствовать улучшению режима сна, создавая ощущение рутины и предсказуемости. Пары, которые регулярно участвуют в интимном поведении вместе, могут развить модель поведения, которая сигнализирует мозгу каждого партнера, что пришло время спать. Регулярное участие в этих мероприятиях может создать связь с засыпанием, что со временем приведет к более последовательному и спокойному сну.
В дополнение к улучшению качества сна близость может оказать положительное влияние на психическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые сообщают о более высоком уровне удовлетворенности в своих романтических отношениях, как правило, имеют более низкий уровень депрессии и тревоги. Это может быть связано с тем, что интимные отношения обеспечивают эмоциональную поддержку и комфорт в трудные времена, помогая людям справляться со стрессорами и проблемами в своей жизни.
Однако не все формы близости создаются равными, когда речь идет о содействии сну и психическому здоровью. Некоторые исследования показывают, что тип интимной деятельности может играть роль в том, насколько эффективно он влияет на сон и психическое здоровье.
Например, хотя половой акт может выделять окситоцин и снижать уровень стресса, он не обязательно приводит к улучшению качества сна. Вместо этого пары, которые участвуют в несексуальном интимном поведении, таком как обнимание или держание за руки перед сном, могут обнаружить, что они быстрее засыпают и испытывают более глубокий сон в течение ночи.
В целом, исследования показывают, что близость может значительно влиять на качество сна и психическое здоровье. Регулярное физическое прикосновение и интимная близость могут способствовать чувству близости, расслабления и спокойствия, что может помочь людям легче засыпать и дольше спать.
Однако конкретный тип интимного поведения и время перед сном также могут способствовать улучшению режима сна и общего самочувствия. Понимая, как близость влияет на качество сна, люди могут предпринять шаги для улучшения своих собственных привычек сна и психического здоровья, включив более интимные действия в свою повседневную жизнь.
Как близость влияет на качество сна и психическое здоровье?
Близость относится к близким и личным отношениям между двумя людьми, которые чувствуют связь эмоционально, физически и умственно. Это имеет решающее значение как для физического, так и для психического благополучия. Сон играет важную роль в поддержании нашего общего здоровья, поскольку он позволяет нашему телу отдыхать и заряжаться после рабочего дня. Интимные отношения могут положительно повлиять на качество сна, создавая чувство безопасности и безопасности, которое приводит к расслаблению.