Relações íntimas podem ter efeitos significativos na saúde mental e física. Estudos mostram que há uma relação estreita entre intimidade e qualidade do sono, com níveis mais elevados de intimidade muitas vezes resultando em um sono melhor e mais tranquilo. Este artigo vai abordar as formas como a intimidade afeta a qualidade do sono e como ela pode afetar a saúde mental geral.
Uma das formas em que a intimidade afeta a qualidade do sono é a liberação da oxitocina, também conhecida como «hormônio do amor». A oxitocina se destaca durante o toque físico e a atividade sexual, contribuindo para o sentimento de intimidade e conexão entre os parceiros. Foi demonstrado que ele aumenta o sentimento de calma e descontração, facilitando a adormecimento rápido das pessoas durante toda a noite. Além de seu papel na regulação do sono, a oxitocina também está associada à redução dos níveis de estresse e ansiedade.
Outro fator que contribui para melhorar a qualidade do sono quando os pares são íntimos é a redução do nível de cortisol. Cortisol é um hormônio de estresse que frequentemente aumenta quando as pessoas sofrem altos níveis de estresse ou ansiedade. Quando as pessoas fazem coisas íntimas, como beijos, abraços e sexo, os seus corpos produzem menos cortisol, permitindo-lhes relaxar e relaxar antes de adormecer. Reduzir o estresse e a tensão pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, prevenindo insônia e outros distúrbios do sono.
Além disso, a proximidade pode ajudar a melhorar o modo de sono, criando uma sensação de rotina e previsibilidade. Casais que participam regularmente do comportamento íntimo juntos podem desenvolver um padrão de comportamento que sinaliza para o cérebro de cada parceiro que é hora de dormir. A participação regular nestas atividades pode criar uma ligação com a adormecimento, o que, com o tempo, levará a um sono mais consistente e tranquilo.
Além de melhorar a qualidade do sono, a proximidade pode ter um efeito positivo na saúde mental. Estudos mostram que pessoas que relatam níveis mais altos de satisfação em suas relações românticas tendem a ter níveis mais baixos de depressão e ansiedade. Isso pode ser porque as relações íntimas oferecem apoio emocional e conforto em tempos difíceis, ajudando as pessoas a lidar com os estresse e problemas de suas vidas.
No entanto, nem todas as formas de intimidade são criadas de forma igual quando se trata de promover o sono e a saúde mental. Alguns estudos mostram que o tipo de atividade íntima pode desempenhar um papel no quão eficaz ele afeta o sono e a saúde mental.
Por exemplo, embora a relação sexual possa emitir oxitocina e reduzir os níveis de estresse, ela não leva necessariamente a melhorias na qualidade do sono. Em vez disso, casais que se envolvem em comportamentos íntimos não sexuais, tais como abraçar ou agarrar as mãos antes de dormir, podem descobrir que eles adormecem mais rapidamente e experimentam um sono mais profundo durante a noite.
Em geral, estudos mostram que a proximidade pode afetar significativamente a qualidade do sono e a saúde mental. O toque físico regular e intimidade podem contribuir para a intimidade, relaxamento e tranquilidade, o que pode ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente e dormir por mais tempo.
No entanto, um tipo específico de comportamento íntimo e tempo antes de dormir também podem ajudar a melhorar o modo de sono e o bem-estar geral. Percebendo como a intimidade afeta a qualidade do sono, as pessoas podem tomar medidas para melhorar seus próprios hábitos de sono e saúde mental, incorporando ações mais íntimas em suas vidas diárias.
Como a proximidade afeta a qualidade do sono e a saúde mental?
A proximidade se refere às relações íntimas e pessoais entre duas pessoas que se sentem conectadas emocionalmente, fisicamente e mentalmente. Isso é crucial para o bem-estar físico e mental. O sono tem um papel importante na manutenção da nossa saúde geral, porque permite que o nosso corpo descanse e se carrega depois do dia de trabalho. As relações íntimas podem afetar positivamente a qualidade do sono, criando uma sensação de segurança e segurança que leva ao relaxamento.