親密な関係は、心身の健康に大きな影響を与える可能性があります。研究は、親密さと睡眠の質の間に強いリンクがあることを示唆しています、親密さの高いレベルは、多くの場合、より良いとより安静な睡眠につながる。この記事では、親密さが睡眠の質にどのように影響するか、そしてそれが全体的な精神的健康にどのように影響するかを調べます。
睡眠の質に影響を与える一つの方法は、オキシトシンを放出することです。オキシトシンは物理的な接触および性行為の間に解放され、パートナー間の親密さそして関係の感じに貢献します。穏やかでリラックスした気持ちを高めることが示されており、人々が眠りについたり、夜を通して素早く眠りにつくことができます。睡眠を調節する役割に加えて、オキシトシンはストレスや不安のレベルの低下にも関連しています。
カップルが親密な場合の睡眠の質の向上に寄与する別の要因は、コルチゾールレベルの低下です。コルチゾールは人々がストレスや不安の高いレベルを経験するとき頻繁に上昇するストレスホルモンです。。人々がキス、抱きしめ、セックスなどの親密な活動に従事するとき、彼らの体はより少ないコルチゾールを生成し、眠りに落ちる前にリラックスしてくつろぐことができます。ストレスや緊張を軽減することは、不眠症やその他の睡眠障害を防ぐことによって睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
近接はまた、睡眠パターンを改善するのに役立ちます、ルーチンと予測可能性の感覚を作成します。定期的に親密な行動を一緒に行うカップルは、それぞれのパートナーの脳にそれが眠る時間であることを知らせる行動のパターンを開発することができます。これらの活動への定期的な参加は、眠りに落ちるとの接続を作成することができ、時間の経過とともにより一貫した安らかな睡眠につながる。
睡眠の質を向上させることに加えて、近接は精神的健康にプラスの影響を与える可能性があります。研究は、彼らのロマンチックな関係の満足度の高いレベルを報告する人々は、うつ病や不安のレベルが低い傾向があることを示しています。これは、親密な関係が困難な時期に感情的なサポートと快適さを提供し、人々が自分たちの生活の中でストレスや課題に対処するのを助けるからかもしれません。
しかし、睡眠とメンタルヘルスの促進に関しては、すべての親密さが等しく作成されるわけではありません。いくつかの研究では、ある種の親密な活動が睡眠とメンタルヘルスにどのように効果的に影響するかに役割を果たす可能性があることが示唆されている。
たとえば、性交はオキシトシンを放出し、ストレスレベルを低下させる可能性がありますが、必ずしも睡眠の質を向上させるとは限りません。代わりに、ベッドの前に抱きしめたり手を握ったりするような性的でない親密な行動に従事するカップルは、彼らがより早く眠りに落ち、夜を通してより深い睡眠を経験するかもしれません。
全体的に、研究は親密さが睡眠の質と精神的健康に著しく影響を与える可能性があることを示唆しています。規則的な物理的な接触および親密は人々がより容易に眠り、より長く眠るのを助けることができる親密さ、緩和および穏やかの感じを促進できます。しかし、特定のタイプの親密な行動と就寝時間も睡眠パターンの改善と全体的な幸福に貢献することができます。親密さが睡眠の質にどのように影響するかを理解することで、人々はより親密な活動を日常生活に取り入れることによって、自分の睡眠習慣と精神的健康を改善するための措置を講じることができます。
親密さは睡眠の質と精神的健康にどのように影響しますか？
親密さとは、感情的に、肉体的に、精神的に接続されていると感じる2人の間の親密で個人的な関係を指します。これは肉体的にも精神的にも重要です。睡眠は、私たちの体が仕事日の後に休んで充電することを可能にするため、私たちの全体的な健康を維持する上で重要な役割を果たしています。親密な関係は積極的に睡眠の質に影響を与え、リラクゼーションにつながる安全性とセキュリティの感覚を作り出します。