Распространенная модель, в которую часто попадают люди, сталкиваясь с неприятными чувствами, заключается в том, чтобы вообще избегать их. Это может принимать различные формы, такие как отвлечение себя от эмоций посредством таких действий, как просмотр телевизора или прокрутка социальных сетей, участие во вредных видах поведения, таких как злоупотребление психоактивными веществами, и даже попытка изменить внешние обстоятельства без устранения их основных причин. Это может обеспечить временное облегчение, но в конечном итоге служит для продления дискомфорта и может привести к дальнейшим осложнениям в будущем. Когда люди продолжают этот цикл избегания, они не могут полностью обработать свой опыт и учиться на нем. В результате они с большей вероятностью повторят подобные схемы в будущем и останутся в состоянии неудовлетворенности.
Чтобы лучше понять, как цикл избегания увековечивает неудовлетворенность, рассмотрим пример сценария с участием пары, испытывающей проблемы в отношениях. Партнеры часто спорили и изо всех сил пытаются эффективно общаться. Вместо того чтобы обратиться к первопричине своих разногласий, один из партнеров может решить проигнорировать их и похоронить себя в работе или других увлечениях. Это может создать некоторое краткосрочное удовлетворение, но в конечном итоге станет ясно, что ничего не изменилось, и конфликт остается присутствующим.
Со временем общение пары распадается еще больше, и они становятся все более отдаленными, что приводит к большему несчастью. Продолжая избегать конфронтации и решая проблему в лоб, партнеры не могут узнать, что вызвало их первоначальные трения, и не могут найти решения вместе. В результате они остаются застрявшими и неуверенными в том, как двигаться вперед.
Прервав цикл избегания, люди могут начать предпринимать шаги для понимания и устранения коренных причин своих проблем. Это может включать в себя обращение за профессиональной помощью посредством консультирования или терапии, участие в открытом и честном диалоге с близкими или просто уделение некоторого времени для саморефлексии. Хотя эти действия не всегда могут быть легкими или комфортными, они в конечном итоге дают возможность для роста и трансформации, которые могут привести к большей удовлетворенности и счастью.
В заключение, признавая и бросая вызов модели избегания, мы можем вырваться из-под его контроля и перейти к более удовлетворительному и аутентичному существованию.
Как цикл избегания увековечивает неудовлетворенность?
Цикл избегания - это распространенная поведенческая модель, с которой сталкиваются многие люди, сталкиваясь с трудными ситуациями. Она предполагает, что индивид избегает конфронтации или предпринимает действия для решения своих проблем, чтобы предотвратить негативные последствия. Это может привести к порочному кругу, в котором они продолжают чувствовать себя несчастными и неудовлетворенными, поскольку они не могут решить основные проблемы, вызывающие их страдания.