Il modello comune in cui spesso le persone affrontano sentimenti spiacevoli è quello di evitarli. Questo può assumere diverse forme, come distrarsi dalle emozioni attraverso azioni come guardare la TV o scorrere i social media, partecipare a comportamenti nocivi come l'abuso di sostanze psicoattive, e persino cercare di cambiare le circostanze esterne senza eliminare le loro cause principali. Questo può fornire un sollievo temporaneo, ma alla fine serve a prolungare il disagio e potrebbe portare a ulteriori complicazioni in futuro. Quando le persone continuano questo ciclo di evasione, non possono elaborare completamente la loro esperienza e imparare dal memo, e di conseguenza hanno più probabilità di ripetere questi schemi in futuro e rimanere in uno stato di insoddisfazione.
Per capire meglio come il ciclo di evitare l'insoddisfazione perpetua un esempio di script che coinvolge una coppia con problemi di relazione. I soci litigavano spesso e cercano di comunicare efficacemente. Invece di rivolgersi alla causa principale delle sue divergenze, uno dei partner può decidere di ignorarle e seppellirsi nel lavoro o in altre passioni. Questo potrebbe creare qualche soddisfazione a breve termine, ma alla fine sarà chiaro che nulla è cambiato e il conflitto rimane presente.
Con il passare del tempo, la coppia si separa ancora di più e diventa sempre più remota, causando più sfortuna. Continuando ad evitare il confronto e affrontando il problema in testa, i partner non possono scoprire cosa ha causato le loro tensioni iniziali e non riescono a trovare una soluzione insieme. Di conseguenza, rimangono bloccati e incerti su come andare avanti.
Interrompendo il ciclo di evitare, le persone possono iniziare a prendere misure per capire e risolvere le cause principali dei loro problemi. Questo può includere la richiesta di aiuto professionale attraverso consulenza o terapia, partecipare a un dialogo aperto e onesto con i propri cari o semplicemente dedicare un po'di tempo per l'auto-flessione. Anche se queste azioni non possono essere sempre facili o confortevoli, alla fine offrono un'opportunità di crescita e di trasformazione che possono portare a una maggiore soddisfazione e felicità.
In conclusione, riconoscendo e sfidando il modello di evitare, possiamo sfuggire al suo controllo e passare a un'esistenza più soddisfacente e autentica.
In che modo il ciclo di evitare perpetua l'insoddisfazione?
Il ciclo di evitare è un modello comportamentale comune che molte persone affrontano affrontando situazioni difficili. Suggerisce che l'individuo eviti lo scontro o intraprende azioni per risolvere i suoi problemi per prevenire gli effetti negativi. Questo può portare a un circolo vizioso in cui continuano a sentirsi infelici e insoddisfatti, perché non riescono a risolvere i problemi principali che causano la loro sofferenza.