O modelo comum em que as pessoas costumam lidar com sentimentos desagradáveis é evitá-los. Isso pode tomar várias formas, como se distrair de emoções através de ações como assistir à TV ou rolar redes sociais, participar de comportamentos nocivos, como abuso de substâncias psicoativas, e até mesmo tentar alterar circunstâncias externas sem eliminar suas causas básicas. Isso pode fornecer um alívio temporário, mas eventualmente serve para prolongar o desconforto e pode causar mais complicações no futuro. Quando as pessoas continuam este ciclo de evasão, não podem processar completamente as suas experiências e aprender com as mudas.
Para entender melhor como o ciclo de evitação perpetua a insatisfação, considere um exemplo de cenário envolvendo um casal com problemas de relacionamento. Os parceiros costumavam discutir e tentar comunicar com eficiência. Em vez de se dirigir à causa inicial das suas diferenças, um dos parceiros pode decidir ignorá-las e enterrar-se no trabalho ou em outras paixões. Isso pode criar uma certa satisfação a curto prazo, mas eventualmente ficará claro que nada mudou e que o conflito permanece presente.
Com o passar do tempo, a comunicação do casal se desdobra ainda mais e eles se tornam cada vez mais remotos, causando mais desgraça. Ao continuar a evitar confrontos e resolver o problema de frente, os parceiros não conseguem descobrir o que causou suas fricções iniciais e não conseguem encontrar soluções juntas. Como resultado, permanecem presos e inseguros sobre como avançar.
Ao interromper o ciclo de evasão, as pessoas podem começar a tomar medidas para compreender e resolver as causas profundas de seus problemas. Isto pode incluir pedir ajuda profissional através de aconselhamento ou terapia, participar de um diálogo aberto e honesto com os seus entes queridos ou simplesmente dedicar algum tempo para a autorreflexão. Embora estas ações nem sempre possam ser fáceis ou confortáveis, elas acabam por dar oportunidades de crescimento e transformação que podem levar a uma maior satisfação e felicidade.
Para terminar, reconhecendo e desafiando o modelo de evitar, podemos sair do seu controle e avançar para uma existência mais satisfatória e autêntica.
Como o ciclo de evasão perpetua a insatisfação?
O ciclo de evitar é um padrão comportamental comum que muitas pessoas enfrentam quando enfrentam situações difíceis. Ela sugere que o indivíduo evita o confronto ou age para resolver os seus problemas para evitar os efeitos negativos. Isso pode levar a um círculo vicioso em que eles continuam se sentindo infelizes e insatisfeitos, porque eles não conseguem resolver os problemas básicos que causam o seu sofrimento.