Сексуальное принуждение - это акт насилия, в котором один человек принуждает другого к сексуальной активности без согласия посредством физической силы или эмоционального давления. Он часто совершается в отношении женщин мужчинами в отношениях, где существует дисбаланс власти. Согласно исследованиям, жертвы сексуального принуждения чаще сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), депрессией, тревожностью и токсикоманией, чем люди, не пережившие такой травмы. В этой статье обсуждается, как профилактические стратегии могут помочь снизить эти долгосрочные психологические риски, связанные с сексуальным принуждением.
Первая стратегия снижения риска возникновения ПТСР после сексуального принуждения - обратиться за профессиональной помощью. Консультирование и терапия могут помочь жертвам обработать свой опыт, понять причины, лежащие в основе их травмы, и разработать механизмы преодоления трудностей. Следует поощрять жертв рассказывать о своем опыте с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия обеспечивает конфиденциальную поддержку и направление на местные ресурсы лиц, переживших сексуальное насилие. Еще одна эффективная стратегия - уход за собой. Выжившие должны участвовать в мероприятиях, которые способствуют хорошему самочувствию, таких как физические упражнения, медитация, йога или арт-терапия. Они также должны уделять приоритетное внимание сну, питательным блюдам и практиковать методы управления стрессом, такие как глубокие дыхательные упражнения.
Создание сильной социальной сети имеет решающее значение для снижения психологического воздействия сексуального принуждения. Группы поддержки, друзья, члены семьи и онлайн-сообщества могут обеспечить сочувствие и понимание. Выжившие должны окружить себя людьми, которые им верят, и предложить несудебную поддержку. Важно избегать изоляции, так как это может привести к дальнейшему стрессу.
Важно установить границы и четко сообщить о своих потребностях и предпочтениях в отношении физической близости. Обучение коммуникативным навыкам и обучение самоуверенности могут дать жертвам возможность высказаться против нежелательных достижений.
Еще один способ предотвратить психологический вред от сексуального принуждения - обучить себя культуре согласия. Согласие означает свободное согласие между всеми сторонами, участвующими в сексуальном контакте. Все участники должны дать активное и восторженное согласие на протяжении каждого этапа взаимодействия. Крайне важно установить четкую связь и избегать предположений. Для этого нужно научиться активно слушать, уважать личные границы, понимать язык тела. Также необходимо распознавать, когда кто-то не готов к сексу и уважать его решение сказать «нет «.
Обучение других культуре согласия может создать более безопасную среду, в которой каждый чувствует себя комфортно, сообщая о своих желаниях, не опасаясь осуждения или мести.
Выжившие после сексуального принуждения подвергаются риску возникновения долгосрочных проблем с психическим здоровьем, таких как ПТСР, депрессия, беспокойство и токсикомания.
Профилактические стратегии, такие как обращение за профессиональной помощью, занимаясь самообслуживанием, создавая сильную социальную сеть, устанавливая границы и четко общаясь, и обучение себя культуре согласия может снизить эти риски. Реализуя эти стратегии, выжившие могут восстановить контроль над своей жизнью и найти исцеление после травмы.
Как профилактические стратегии могут снизить травматизм и долгосрочные психологические риски, связанные с сексуальным принуждением?
Важно помнить, что сексуальное насилие и принуждение - это не только физические действия, но также психические и эмоциональные переживания для выживших. Поэтому есть различные шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь смягчить негативное влияние этих событий на их жизнь. Во-первых, обращение за профессиональной помощью к консультационным службам может быть полезным для устранения любых травмирующих симптомов, таких как беспокойство, депрессия или ПТСР.