الإكراه الجنسي هو عمل من أعمال العنف يجبر فيه شخص آخر على الانخراط في نشاط جنسي دون موافقة من خلال القوة البدنية أو الضغط العاطفي. غالبًا ما يرتكبه الرجال ضد النساء في العلاقات التي يوجد فيها اختلال في توازن القوة. من المرجح أن يعاني ضحايا الإكراه الجنسي من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات أكثر من الأشخاص الذين لم يتعرضوا لمثل هذه الصدمة، وفقًا للبحث. تناقش هذه المقالة كيف يمكن لاستراتيجيات الوقاية أن تساعد في تقليل هذه المخاطر النفسية طويلة المدى المرتبطة بالإكراه الجنسي.
الاستراتيجية الأولى للحد من مخاطر اضطراب ما بعد الصدمة بعد الإكراه الجنسي هي طلب المساعدة المهنية. يمكن أن تساعد المشورة والعلاج الضحايا على معالجة تجاربهم، وفهم الأسباب الكامنة وراء صدماتهم، وتطوير آليات التأقلم. يجب تشجيع الضحايا على التحدث عن تجاربهم مع أخصائي صحة عقلية مؤهل. ويوفر الخط الساخن الوطني للعنف الجنسي الدعم والإحالة إلى الموارد المحلية للناجيات من العنف الجنسي. ومن الاستراتيجيات الفعالة الأخرى الرعاية الذاتية. يجب أن يشارك الناجون في الأنشطة التي تعزز العافية، مثل التمرين أو التأمل أو اليوجا أو العلاج بالفن. يجب عليهم أيضًا إعطاء الأولوية للنوم والوجبات المغذية وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس العميق.
بناء شبكة اجتماعية قوية أمر بالغ الأهمية للحد من التأثير النفسي للإكراه الجنسي. يمكن لمجموعات الدعم والأصدقاء وأفراد الأسرة والمجتمعات عبر الإنترنت توفير التعاطف والتفاهم. يجب على الناجين أن يحيطوا أنفسهم بأشخاص يصدقونهم ويقدمون الدعم غير القضائي. من المهم تجنب العزلة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر.
من المهم وضع الحدود والتواصل بوضوح مع احتياجاتك وتفضيلاتك للعلاقة الجسدية الحميمة. يمكن للتدريب على مهارات الاتصال والتدريب على الثقة المفرطة تمكين الضحايا من التحدث علانية ضد التقدم غير المرغوب فيه. هناك طريقة أخرى لمنع الأذى النفسي من الإكراه الجنسي وهي تثقيف نفسك بثقافة الموافقة. الموافقة تعني الموافقة الحرة بين جميع الأطراف المشاركة في لقاء جنسي. يجب على جميع المشاركين إعطاء موافقة نشطة وحماسية طوال كل مرحلة من مراحل التفاعل. من الأهمية بمكان إقامة صلة واضحة وتجنب الافتراضات. للقيام بذلك، عليك أن تتعلم الاستماع بنشاط، واحترام الحدود الشخصية، وفهم لغة الجسد. من الضروري أيضًا التعرف على الوقت الذي لا يكون فيه شخص ما مستعدًا لممارسة الجنس واحترام قراره بقول لا.
تعليم الآخرين عن ثقافة الموافقة يمكن أن يخلق بيئة أكثر أمانًا يشعر فيها الجميع بالراحة في التواصل مع رغباتهم دون خوف من الحكم أو الانتقام.
الناجون من الإكراه الجنسي معرضون لخطر مشاكل الصحة العقلية طويلة الأمد مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات.
الاستراتيجيات الوقائية مثل طلب المساعدة المهنية من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية، وبناء شبكة اجتماعية قوية، ووضع الحدود والتواصل بوضوح، وتثقيف نفسك حول ثقافة الموافقة يمكن أن يقلل من هذه المخاطر. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للناجين استعادة السيطرة على حياتهم والعثور على الشفاء بعد الصدمة.
كيف يمكن لاستراتيجيات الوقاية أن تقلل من الصدمات والمخاطر النفسية طويلة الأجل المرتبطة بالإكراه الجنسي ؟
من المهم أن نتذكر أن العنف الجنسي والإكراه ليسا فقط أفعالًا جسدية، ولكن أيضًا تجارب عقلية وعاطفية للناجين. لذلك، هناك خطوات مختلفة يمكن اتخاذها للمساعدة في التخفيف من التأثير السلبي لهذه الأحداث على حياتهم. أولاً، قد يكون طلب المساعدة المهنية من خدمات الاستشارة مفيدًا في معالجة أي أعراض مؤلمة، مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.