Близость - это эмоциональная связь между людьми, которая выходит за рамки физического влечения и эмоциональной связи. Она предполагает глубокое понимание мыслей, чувств, потребностей, желаний и страхов друг друга. Интимность можно определить как «чувство известности» и «чувство связи с кем-то другим». Когда два человека чувствуют близость друг к другу, они без осуждения и колебаний делятся своими сокровенными тайнами и переживаниями. Это создает чувство доверия и комфорта, которое позволяет им быть уязвимыми и открытыми. Близость требует времени, усилий, терпения и приверженности со стороны обоих партнеров для создания и поддержания. Это имеет решающее значение для долгосрочных отношений, но это также может существовать в краткосрочных отношениях, таких как случайные знакомства или однодневные стенды.
Близость может стать сложной задачей, когда уровень стресса значительно повышается. Стрессоры - это факторы вне нашего контроля, которые создают напряжение или давление в нашей жизни. Они включают работу, семейные обязанности, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем и конфликты в отношениях. Эти стрессоры влияют на наше психическое состояние, поведение и способность общаться с другими. Сильный стресс вызывает беспокойство, раздражительность, агрессию, разочарование и абстиненцию. Люди становятся более эгоистичными, требовательными, защищающимися и замкнутыми в периоды сильного стресса.
Супружеским парам становится трудно поддерживать близость в условиях сильного стресса. Следующие психологические процессы помогают нам поддерживать близость, несмотря на сильный стресс.
1) Эмоциональная осведомленность: Осознание своих собственных и эмоций партнера помогает нам понять их точку зрения, потребности и проблемы. Когда мы лучше понимаем друг друга, мы сопереживаем и эффективно общаемся. Мы учимся принимать и уважать различия друг друга вместо того, чтобы судить или критиковать. Это повышает взаимопонимание и способствует эмпатии.
2) Активное слушание: активное слушание включает в себя внимание, адекватное реагирование и проявление интереса к тому, что говорит другой человек. Это показывает, что вы заботитесь о них и цените их мысли и мнения. Активное слушание способствует доверию, честности и открытости между партнерами, что ведет к более глубокой связи.
3) Забота о себе: Забота о себе необходима для построения и поддержания отношений. Мы не можем отдавать то, чего у нас нет. Уход за собой включает в себя достаточный сон, физические упражнения, питание и расслабление. Это также влечет за собой управление уровнем стресса с помощью медитации, терапии и здоровых механизмов преодоления трудностей. Когда мы заботимся о себе, мы можем быть более присутствующими, терпеливыми и внимательными по отношению к нашим партнерам.
4) Коммуникация: Открытое общение имеет решающее значение для любых отношений. Пары должны выражать свои чувства, желания, страхи и ожидания честно и прямо без осуждения и обвинений. Они должны активно слушать друг друга и признавать перспективы друг друга. Это создает атмосферу открытости и взаимного уважения, которая поддерживает близость.
5) Физическая привязанность: физическое прикосновение имеет несколько преимуществ для психологии человека, включая снижение гормонов стресса, улучшение настроения и повышение самооценки. Такие прикосновения, как обнимание, держание за руки, поцелуи или секс, укрепляют эмоциональные связи, повышая уровень окситоцина в организме. Физическая близость напоминает нам о нашей общей человечности и помогает нам чувствовать связь даже при стрессе.
6) Система поддержки: Наличие сети поддержки вне отношений снижает уровень стресса и повышает устойчивость в трудные времена. В группу поддержки входят члены семьи, друзья, коллеги или терапевты, которые дают советы, утешают и ободряют. Эти люди помогают нам справляться со стрессорами и оказывают эмоциональную поддержку в сложных ситуациях.
7) Разрешение конфликтов: Конфликты естественны во всех отношениях, но требуют навыков разрешения конфликтов для их мирного разрешения.Эффективное управление конфликтами включает в себя активное слушание, сопереживание взглядам партнера, согласование компромиссов и поиск решений вместо победителей или проигравших. Когда пары решают конфликты конструктивно, они создают доверие и близость.
8) Юмор: Смех - отличный способ облегчить напряженные ситуации и высвободить эндорфины, улучшающие настроение и снижающие стресс. Пары могут использовать юмор, чтобы снять напряжение, общаться на более легкой ноте и связываться по поводу общих интересов.
Юмор не следует использовать, чтобы принижать или высмеивать друг друга, потому что он может повредить близости.
9) Прощение: прощение наших партнеров за ошибки, проступки или проступки способствует прощению и укрепляет близость. Это требует признания их недостатков, принятия ответственности, искренних извинений и движения вперед. Сдерживание обид наносит ущерб отношениям и разрушает доверие, затрудняя поддержание близости в условиях сильного стресса.
10) Компромисс: Компромисс необходим для любых здоровых отношений, потому что никто не идеален. Это подразумевает отказ от чего-то, чего вы хотите, для большего блага отношений. Пары должны научиться идти на компромисс в таких вопросах, как финансы, стиль воспитания, домашние дела или баланс между работой и личной жизнью. Компромисс помогает нам уважать взгляды друг друга, разделять обязанности и укреплять эмоциональные связи.
Психологические процессы, такие как осознанность, забота о себе, общение, физическая привязанность, система поддержки, разрешение конфликтов, юмор, прощение и компромисс, помогают парам сохранять близость в условиях сильного стресса. Эти практики требуют усилий, обязательств и времени, но они имеют смысл для создания прочных, значимых связей. Помните, что близость необходима для долгосрочного счастья и благополучия в отношениях.
Какие психологические процессы поддерживают близость при экстремальном стрессе?
Поддержание интимных отношений во времена сильного принуждения может быть сложной задачей для многих людей из-за различных психологических процессов. Одним из таких процессов является теория привязанности, которая подчеркивает важность надежной связи между двумя людьми и то, как она помогает облегчить чувство тревоги и одиночества. Во время стресса партнер может беспокоиться о будущей стабильности своих отношений и обращаться к любимому человеку за утешением и утешением.