親密さは、物理的な魅力と感情的なつながりを超越する人々の間の感情的なつながりです。それには、互いの考え、感情、必要、欲望、恐れを深く理解することが含まれます。親密さは、「有名な感じ」と「他の誰かに接続されている感じ」と定義することができます。2人が親密に感じるとき、彼らは判断や躊躇することなく、彼らの内面の秘密や経験を共有します。それは彼らが脆弱でオープンであることを可能にする信頼と快適さの感覚を作成します。親密さは、作成し、維持するために、両方のパートナーから時間、労力、忍耐とコミットメントを必要とします。これは、長期的な関係のために重要です、しかし、それはまた、カジュアルなどの短期的な関係に存在することができます日付または1日スタンド。
ストレスレベルが大幅に上昇すると、親密性が困難になる可能性があります。ストレス要因は、私たちの生活の緊張や圧力を作成する私たちのコントロールの外の要因です。仕事、家族の責任、財政上の問題、健康上の問題、関係の対立などがあります。これらのストレス要因は、私たちの精神状態、行動、他の人とコミュニケーションする能力に影響を与えます。極端なストレスは、不安、過敏性、攻撃性、欲求不満や離脱を引き起こします。人々はより利己的になり、要求し、防御し、激しいストレスの間に撤退します。
カップルは、極端なストレスの下で親密さを維持することは困難です。次の心理的プロセスは、極端なストレスにもかかわらず親密さを維持するのに役立ちます。
1）感情認識：私たち自身と私たちのパートナーの感情を認識することは、彼らの視点、ニーズ、懸念を理解するのに役立ちます。お互いをよりよく理解するとき、私たちは共感し、効果的にコミュニケーションを取ります。私たちは、判断や批判ではなく、お互いの違いを受け入れ、尊重することを学びます。これは相互理解を高め、共感を促進する。2）アクティブなリスニング：アクティブなリスニングには、注意を払い、適切に反応し、相手が言っていることに興味を示すことが含まれます。それはあなたがそれらを気にし、彼らの考えや意見に感謝することを示しています。アクティブなリスニングは、パートナー間の信頼、誠実さ、開放性を促進し、より深い接続につながります。
3）セルフケア：セルフケアは、関係を構築し、維持するために不可欠です。私たちが持っていないものを返すことはできません。セルフケアには、十分な睡眠、運動、栄養、リラクゼーションが含まれます。また、瞑想、治療、健康的な対処メカニズムを通じてストレスレベルを管理する必要があります。私たちが自分自身の世話をするとき、私たちはパートナーにもっと存在し、忍耐強く、気配りをすることができます。
4）コミュニケーション：オープンなコミュニケーションは、あらゆる関係にとって重要です。カップルは、自分の感情、欲望、恐怖、期待を正直かつ直接、判断や責任なしに表現する必要があります。彼らは積極的にお互いに耳を傾け、お互いの視点を認識する必要があります。これは、親密さを維持する開放性と相互尊重の雰囲気を作成します。
5）物理的な添付ファイル：物理的なタッチは、ストレスホルモンを減らすこと、気分を改善すること、そして自尊心を高めることを含む、人間の心理学のためのいくつかの利点を持っています。抱き合ったり、手を握ったり、キスをしたり、セックスをしたりと、感情的な絆を強め、体内のオキシトシンレベルを高めます。肉体的な親密さは、私たちの共有された人間性を思い出させ、ストレスを感じても繋がりを感じるのに役立ちます。
6）サポートシステム：関係の外にサポートネットワークを持つことは、ストレスを軽減し、必要なときに回復力を高めます。サポートグループには、家族、友人、同僚、またはアドバイス、快適さ、励ましを提供するセラピストが含まれます。これらの人々は、私たちがストレスに対処し、困難な状況で感情的なサポートを提供するのを助けます。効果的な紛争管理には、積極的なリスニング、パートナーの意見に共感し、妥協を交渉し、勝者や敗者の代わりに解決策を見つけることが含まれます。夫婦が対立を建設的に解決するとき、彼らは信頼と親密さを構築します。
8）ユーモア：笑いはストレスの多い状況を緩和し、気分を改善し、ストレスを軽減するエンドルフィンを解放する素晴らしい方法です。カップルは、緊張を解消するためにユーモアを使用することができます、より軽いメモで通信します、共有の利益の上に結合。
ユーモアは、親密さを損なう可能性があるため、互いを軽視したり嘲笑したりするために使用するべきではありません。
9）許し：間違い、誤り、または誤りのために私たちのパートナーを許すことは許しを促進し、親密さを強化します。彼らの欠点を認識し、責任を受け入れ、誠実な謝罪をし、前進する必要があります。恨みを抑えることは関係を傷つけ、信頼を破壊し、極度のストレスの下で親密さを維持することを困難にします。
10）妥協：妥協は、誰も完璧ではないので、健康的な関係のために不可欠です。それはあなたが関係のより大きな利益のために欲しいものをあきらめることを含みます。カップルは、財政、子育てスタイル、家事、ワークライフバランスなどの問題について妥協することを学ぶ必要があります。妥協は、互いの見解を尊重し、責任を共有し、感情的な絆を強化するのに役立ちます。マインドフルネス、セルフケア、コミュニケーション、身体的愛着、支援システム、紛争解決、ユーモア、許し、妥協などの心理的プロセスは、カップルが極端なストレスの下で親密さを維持するのに役立ちます。これらの慣行は努力、献身、時間を要しますが、強固で有意義な関係を築くことは理にかなっています。親密さは、長期的な幸福と関係の幸福のために不可欠であることを忘れないでください。
どんな心理的プロセスが極端なストレスの下で親密さをサポートしていますか？
強い強制の時代に親密な関係を維持することは、さまざまな心理的プロセスのために多くの人々のために挑戦することができます。その一つが愛着論であり、2人の信頼できるつながりの重要性を強調し、不安や孤独の感情をどのように緩和するのかを強調する。ストレスの時には、パートナーは彼らの関係の将来の安定性を心配し、快適さと快適さのために彼らの愛する人に目を向けるかもしれません。