O trauma sexual é uma experiência devastadora que pode ter efeitos duradouros sobre o bem-estar físico e emocional de uma pessoa. Sobreviventes de traumas muitas vezes tentam reinserir-se no seu dia a dia, incluindo a vida sexual. Este artigo vai abordar como as pessoas podem trabalhar para curar o trauma, integrando-o à sua vida sexual.
Superar trauma
Trauma pode tomar várias formas, tais como violência física ou sexual, desprezo, violência, traição ou perda. Estas experiências podem deixar as pessoas impotentes, envergonhadas e sozinhas. Para os sobreviventes de trauma, é fundamental procurar ajuda profissional para processar os seus sentimentos e começar a avançar. Terapias, grupos de apoio e técnicas de atendimento, tais como meditação, exercício físico e registro, são maneiras eficazes de iniciar o processo de cura.
Comunicação
A comunicação com os parceiros é importante para o desenvolvimento da proximidade. Isso inclui uma discussão honesta sobre traumas passados e o estabelecimento de limites. Sobreviventes de trauma podem levar tempo para falar sobre a sua experiência e estabelecer a confiança antes de entrar em atividade sexual. A comunicação aberta permite que os parceiros se entendam melhor e tomem decisões razoáveis.
Cuidar de si mesmo
Cuidar de si mesmo é fundamental para melhorar a autoestima e a confiança que afeta a capacidade de uma pessoa de participar de ações sexuais. Exercícios físicos regulares, alimentação saudável e auto-flexão podem melhorar o humor, o nível de energia e a imagem corporal. Práticas de conscientização e de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento progressivo dos músculos, podem reduzir o estresse e ansiedade.
Experimentos
Pesquisa sobre diferentes tipos de sexo e toque pode ser uma forma útil de restaurar a conexão consigo e com outros após o trauma. Isto pode incluir massagens sensuais, jogos de papel ou experimentar novas posições. O BDSM também pode fornecer um retorno seguro para explorar a dinâmica e os limites do poder.
Consentimento é necessário para relacionamentos saudáveis e sexo agradável. Os sobreviventes devem priorizar a sensação de conforto e controle durante o contacto sexual. Eles devem comunicar claramente quaisquer limitações ou preferências, tais como a falta de beijos na boca ou evitar certas cláusulas. Para ambos os parceiros, é fundamental cumprir essas restrições.
Intimidade
Lesões muitas vezes perturbam a sensação de segurança e conexão da pessoa com ela mesma e com os outros. Focar-se na proximidade, em vez da produtividade ou prazer, pode ajudar as pessoas a se sentirem mais seguras e seguras. Isto pode incluir dança lenta, abraço ou compartilhamento de conversas profundas antes de participar da atividade sexual.
Relaxamento
Práticas de redução de estresse como meditação e ioga podem aliviar a tensão e melhorar a concentração. Abandonar estimulantes como álcool e drogas pode aumentar a concentração de atenção e minimizar as distrações durante a ação sexual. Exercícios de respiração podem melhorar o prazer e facilitar sua presença durante o sexo.
Prazer
Sexo é uma forma de cuidado que pode ajudar a relaxar, liberar endorfinas e aumentar a confiança. Sobreviventes de trauma devem experimentar várias formas de desfrutar, como masturbação solitária ou parcerias. Eles devem se concentrar nas suas necessidades e desejos, não nas expectativas de um parceiro.
Gratidão
Expressar apreço ao outro e ao relacionamento pode fortalecer a intimidade e promover a cura. Agradecer ao seu parceiro pela bondade, paciência ou apoio pode aumentar a confiança e intimidade.Os sobreviventes podem também mostrar gratidão, reconhecendo experiências positivas, como fazer amor, comer comida deliciosa ou desfrutar da natureza.
A integração da recuperação do trauma na vida sexual requer tempo e esforço, mas é possível. Através da auto-reprodução, comunicação e paciência, os sobreviventes do trauma podem construir uma relação saudável e reaproveitar o prazer. Lembrem-se, todos merecem amor, respeito e consentimento.
Como as pessoas integram a recuperação do trauma na vida sexual?
Estudos mostram que a integração da recuperação do trauma na vida sexual pode ser uma tarefa difícil para as pessoas por várias razões. Primeiro, o trauma afeta frequentemente a imagem do corpo, a autoestima e a autoconfiança, o que pode impedi-lo de se sentir confortável com a sua aparência física e expressar-se sexualmente. Segundo, o impacto emocional do trauma pode causar problemas de confiança, o que dificulta a conexão emocional das pessoas durante a intimidade.