Trauma sessuale è un'esperienza devastante che può avere effetti duraturi sul benessere fisico ed emotivo di una persona. I sopravvissuti ai traumi spesso cercano di reinserirsi nella loro vita quotidiana, compresa la vita sessuale. In questo articolo sarà esaminato come le persone possono lavorare per guarire dal trauma, integrandolo nella loro vita sessuale.
Superare il trauma
Il trauma può assumere diverse forme, come violenza fisica o sessuale, trascuratezza, violenza, tradimento o perdita. Queste esperienze possono lasciare le persone impotenti, vergognose e sole. Per i sopravvissuti ai traumi è fondamentale chiedere aiuto professionale per elaborare i propri sentimenti e iniziare ad andare avanti. Terapie, gruppi di supporto e metodi di cura come meditazione, esercizio fisico e registrazione sono modi efficaci per iniziare il processo di guarigione.
Comunicare
Comunicare con i partner è essenziale per promuovere l'intimità. Questo include parlare onestamente dei traumi passati e fissare i limiti. I sopravvissuti al trauma possono aver bisogno di tempo per parlare della loro esperienza e stabilire la fiducia prima di entrare in attività sessuale. La comunicazione aperta consente ai partner di comprendere meglio l'uno l'altro e prendere decisioni ragionevoli.
Prendersi cura di voi stessi
Prendersi cura di voi stessi è fondamentale per aumentare l'autostima e la fiducia che influisce sulla capacità di una persona di partecipare alle attività sessuali. Esercizio fisico regolare, alimentazione sana e auto-flessione possono migliorare l'umore, il livello di energia e l'immagine del corpo. La pratica della consapevolezza e le tecniche di rilassamento, come respirazione profonda e progressivo rilassamento muscolare, possono ridurre lo stress e l'ansia.
Esperimenti
Esplorare diversi tipi di sesso e tocchi può essere un modo utile per ripristinare il contatto con se stessi e con gli altri dopo il trauma. Può includere massaggi sensuali, giochi di ruolo o provare nuove posizioni. BDSM è anche in grado di fornire un ritorno sicuro per studiare le dinamiche e i limiti del potere.
Il consenso è necessario per relazioni sane e sesso piacevole. I sopravvissuti devono dare priorità al senso di comfort e controllo durante i rapporti sessuali. Devono comunicare chiaramente qualsiasi limitazione o preferenza, come l'assenza di baci in bocca o evitare determinate disposizioni. Per entrambi i partner è fondamentale rispettare questi limiti.
Intimità
Le lesioni spesso compromettono il senso di sicurezza e il legame della persona con se stessa e con gli altri. Concentrarsi sull'intimità piuttosto che sulla produttività o sul piacere può aiutare le persone a sentirsi più sicuri e sicuri. Questo può includere un lento ballo, abbraccio o scambio di conversazioni profonde prima di partecipare all'attività sessuale.
Relax
Pratiche di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga possono alleviare la tensione e migliorare la concentrazione. L'abbandono di stimolanti come alcol e droghe può aumentare la concentrazione di attenzione e ridurre al minimo le distrazioni durante le azioni sessuali. Esercizi di respirazione possono migliorare il piacere e facilitare la sua presenza durante il sesso.
Piacere
Il sesso è una forma di cura che può contribuire a rilassarsi, liberare endorfine e aumentare la fiducia. I sopravvissuti al trauma devono sperimentare diversi modi per ottenere piacere, come la masturbazione singola o le attività di partnership. Devono concentrarsi sulle loro esigenze e desideri, non sulle aspettative del partner.
Gratitudine
L'apprezzamento reciproco e le relazioni possono rafforzare l'intimità e promuovere la guarigione. Ringraziare il vostro partner per la gentilezza, la pazienza o il sostegno può aumentare la fiducia e la vicinanza.Chi ha vissuto un trauma può anche mostrare gratitudine, riconoscendo esperienze positive, come fare l'amore, mangiare cibo delizioso o godere della natura.
Integrare il recupero da infortunio nella vita sessuale richiede tempo e impegno, ma è possibile. Grazie all'autoreferenzialità, alla comunicazione e alla pazienza, i sopravvissuti al trauma possono costruire relazioni sane e riscoprire il piacere. Ricordate, tutti meritano amore, rispetto e consenso.
Come le persone integrano il recupero dopo le lesioni nella vita sessuale?
Studi dimostrano che l'integrazione del recupero da infortunio nella vita sessuale può essere una sfida per le persone per diverse ragioni. In primo luogo, il trauma spesso influenza l'immagine del corpo di una persona, la sua autostima e fiducia in se stesso, che può impedirgli di sentirsi a suo agio con il suo aspetto fisico e esprimersi sessualmente. In secondo luogo, l'impatto emotivo del trauma può portare a problemi di fiducia, rendendo difficile la connessione emotiva delle persone durante l'intimità.