性创伤是一种破坏性的经历，可能对个人的身心健康产生持久影响。创伤幸存者经常难以重新融入日常生活，包括性生活。本文将探讨人们如何通过将其融入性生活来治愈创伤。克服创伤
创伤可以采取多种形式，例如身体或性虐待，忽视，暴力，背叛或损失。这些经历可能会使人们感到无能为力，羞耻和孤独。对于创伤幸存者来说，寻求专业帮助来处理他们的感受并开始前进至关重要。疗法，支持小组和自我护理技术（例如冥想，运动和日记）是开始康复过程的有效方法。与合作伙伴沟通对于亲密关系的发展至关重要。这包括诚实地讨论过去的伤病和划定界限。受伤的幸存者在进行性活动之前可能需要时间来谈论自己的经历并建立信心。开放式沟通使合作伙伴能够更好地了解彼此并做出明智的决定。自我护理
自我护理对于提高自尊心和信心至关重要，这会影响个人参与性行为的能力。定期运动，健康饮食和自我反思可以改善情绪，能量水平和身体形象。正念练习和放松技术，例如深呼吸和渐进式肌肉放松，可以减轻压力和焦虑。实验研究不同类型的性和触觉可能是创伤后与自己和他人重新建立联系的有用方法。这可能包括感性的按摩，角色扮演或尝试新的位置。BDSM还可以为探索动力学和权力界限提供安全的出路。同意对于健康的关系和愉快的性行为是必要的。幸存者必须优先考虑性接触时的舒适感和控制感。他们必须明确报告任何限制或偏好，例如不亲吻嘴巴或避免某些规定。两个伙伴必须遵守这些限制。亲密的亲密关系
创伤往往会破坏人的安全感和与自己和他人的联系。专注于亲密而不是表演或娱乐，可以帮助人们感到更加自信和安全。这可能包括在进行性活动之前缓慢跳舞，拥抱或交换深度对话。放松冥想和瑜伽等减轻压力的做法可以缓解压力并提高注意力。戒除酒精和毒品等兴奋剂可以增加注意力，最大限度地减少性行为期间的干扰。呼吸运动可以改善性生活中的愉悦感并促进其存在。性爱是一种自我照顾的形式，可以促进放松、释放内啡肽和提高信心。创伤幸存者必须尝试各种娱乐方式，例如单人手淫或伴侣活动。他们应该专注于自己的需求和愿望，而不是合作伙伴的期望。感谢
表达对彼此和人际关系的欣赏可以增强亲密感并促进康复。感谢合作伙伴的善良、耐心或支持，可以建立信任和亲密关系。创伤的幸存者也可以表示感谢，承认积极的经历，例如做爱，吃美味的食物或享受自然。将创伤后恢复纳入性生活需要时间和精力，但可能。通过自我反思，社交和耐心，受伤的幸存者可以建立健康的关系并重新发现乐趣。记住：每个人都应该得到爱、尊重和同意。
人们如何将创伤恢复纳入性生活？
研究表明，由于各种原因，将创伤恢复纳入性生活可能具有挑战性。首先，创伤通常会影响个人的身体形象，自尊心和自信心，这可能会阻止他对自己的外表感到舒适并以性方式表达自己。其次，创伤的情感影响会导致信任问题，这使得人们在亲密时很难在情感上联系。