性的外傷は、人の身体的および感情的幸福に永続的な影響を与えることができる壊滅的な経験です。トラウマの生存者は、性生活を含め、しばしば日常生活に再統合するのに苦労します。この記事では、人々がどのように性生活にそれを統合することによってトラウマから治癒するために働くことができるかを見ていきます。
トラウマに対処する
トラウマは、身体的または性的虐待、怠慢、虐待、裏切り、または喪失など、多くの形態をとることができます。これらの経験は、人々が無力、恥ずかしいと一人で感じるままにすることができます。トラウマの生存者は、自分の感情を処理し、前進を開始するために専門的な助けを求めることが重要です。治療、サポートグループ、瞑想、運動、ジャーナリングなどのセルフケア技術は、治療プロセスを開始するための効果的な方法です。
コミュニケーション
パートナーとのコミュニケーションは親密さを育むために不可欠です。これには、過去の怪我と境界の設定についての正直な議論が含まれます。トラウマ生存者は、性行為に従事する前に自分の経験について話し、信頼を確立するために時間がかかることがあります。オープンなコミュニケーションにより、パートナー同士がよりよく理解し合い、情報に基づいた意思決定を行うことができます。
セルフケア
セルフケアは自尊心と自信を構築するために重要であり、それは人の性的活動に従事する能力に影響を与えます。定期的な運動、健康的な食事と自己反射は、気分、エネルギーレベル、ボディイメージを向上させることができます。マインドフルネスの実践とリラクゼーションのテクニックは、深呼吸や進行中の筋肉のリラクゼーションなど、ストレスや不安を軽減することができます。
実験
さまざまなタイプの性別とタッチを探索することは、怪我の後に自分や他の人と再接続するための有用な方法です。官能的なマッサージ、ロールプレイング、新しいポジションを試すことができます。BDSMはまた、電源ダイナミクスと境界を探索するための安全なコンセントを提供することができます。
同意は、健全な関係と楽しいセックスのために不可欠です。生存者は、性的な出会いの間に慰めとコントロールの感情を優先すべきです。彼らは、口にキスしたり、特定の位置を避けたりしないなど、制限や好みを明確に伝えなければなりません。両方のパートナーがこれらの制限を遵守することは非常に重要です。
親密さ
トラウマは、しばしば人の安心感と自分や他の人との関係を妨げる。パフォーマンスや喜びよりも親密さに焦点を当てることは、人々がより自信を持って安全に感じるのを助けることができます。これは、性行為に従事する前に、遅いダンス、抱きしめたり、深い会話を共有することを含めることができます。
リラクゼーション
瞑想やヨガなどのストレス軽減の実践は、緊張を緩和し、集中力を向上させることができます。アルコールや薬物などの覚醒剤を避けることは、集中力を高め、性的活動中の気晴らしを最小限に抑えることができます。呼吸の練習は喜びを改善し、性の間に存在を容易にすることができる。
喜び
性はリラクゼーションを促進し、エンドルフィンを放出し、自信を高めることができるグルーミングの形態です。トラウマ生存者は、単独のオナニーやパートナー活動など、自分自身を楽しむためのさまざまな方法を試しなければなりません。彼らは彼らのパートナーの期待ではなく、彼らのニーズと欲望に焦点を当てるべきです。
感謝
お互いへの感謝と関係を表現することは、親密さを強化し、癒しを促進することができます。親切であることのためのあなたのパートナーに感謝、忍耐強いまたは支えることは信頼および親密さを造ることができます。トラウマの生存者はまた、愛を作る、おいしい食べ物を食べる、自然を楽しむなどの肯定的な経験を認めることによって感謝を示すかもしれません。
性生活に外傷回復を統合するには時間と労力がかかりますが、可能です。自己反射、コミュニケーション、忍耐を通じて、トラウマ生存者は健全な関係を築き、喜びを再発見することができます。覚えておいてください：誰もが愛、尊敬、同意に値します。
人々はどのように性生活に外傷回復を統合しますか？
研究は、性生活に外傷回復を統合することは、さまざまな理由で人々のために挑戦することができることを示唆しています。第一に、トラウマはしばしば人の身体イメージ、自尊心、自信に影響を与え、それは彼らが身体的な外見に快適に感じ、性的に自分自身を表現するのを防ぐことができます。第二に、トラウマの感情的な影響は、信頼の問題につながる可能性があり、親密さの間に人々を感情的に接続することが困難になります。