Ao lidar com a experiência traumática que muitos membros da comunidade LGBT-TQ + enfrentaram durante toda a sua vida, é crucial identificar os métodos mais eficazes de recuperação e cura. Os quir-humanos podem sofrer lesões significativas devido a preconceitos sociais, discriminação, rejeição e violência baseados em sua identidade de gênero, orientação sexual ou expressão. Estes fatores podem levar a uma sensação de isolamento, medo, vergonha e insegurança em si mesmos, o que dificulta sua recuperação completa após essas experiências. Neste artigo, vamos abordar várias estratégias psicológicas e terapêuticas que podem apoiar os processos de recuperação de pessoas estranhas.
Uma das estratégias comuns usadas na terapia é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que ajuda os clientes a reconhecer e desafiar modelos negativos de pensamento e crenças que podem contribuir para o estresse emocional. Esta abordagem encoraja as pessoas a identificar pensamentos irracionais que podem causar ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental relacionados à sua sexualidade. A CBT também ensina técnicas como exercícios de relaxamento, meditação da consciência, e respiração profunda, que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas físicos associados ao trauma.
CBT pode ajudar a desenvolver habilidades para superar as dificuldades e a capacidade de resolver problemas, permitindo que pessoas estranhas lidem melhor com o estresse e melhorem o seu bem-estar geral.
Outro método eficaz de resolução de lesões é a terapia de exposição, onde os pacientes são gradualmente expostos a estímulos perigosos em ambientes controlados.
O cliente que a família rejeita devido à sua sexualidade pode ter medo de voltar para casa durante as sessões. Esta técnica permite que eles enfrentem seus medos em um ambiente seguro, ao mesmo tempo que aprendem a lidar com emoções e sentimentos desconfortáveis sem recorrer a comportamentos evitativos. Foi demonstrado que a terapia de exposição reduz os sintomas de TEPT e aumenta a resistência de quem sofre de traumas passados associados à sua identidade de gênero ou orientação sexual.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é outra ferramenta poderosa para promover a cura entre pessoas LGBT +. Ele se concentra em aceitar seus pensamentos, sentimentos e experiências sem julgar e comprometer-se com uma vida baseada em valores. A ACT ajuda os clientes a perceber que as emoções negativas fazem parte da experiência humana, mas eles não precisam controlá-las ou suprimi-las completamente. Praticando compaixão por si mesmos e aceitação, as pessoas estranhas podem aprender a viver fielmente e perseguir objetivos significativos, apesar dos fracassos. A ACT também ensina exercícios de conscientização, tais como respiração e digitalização corporal, que ajudam as pessoas neste momento e reduzem a reatividade.
A terapia EMDR é outra abordagem terapêutica que pode ser útil para pessoas estranhas que se recuperam após o trauma. A desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR) inclui a orientação dos pacientes através da lembrança de memórias perturbadoras, ao mesmo tempo em que seus olhos são movidos para trás e para frente entre diferentes objetos ou imagens. A teoria subjacente a este método é que ele estimula o processo natural de cicatrização cerebral, processando informações traumáticas de diferentes maneiras. Depois de várias sessões, muitas pessoas dizem que se sentem menos engajadas com suas experiências passadas e melhor preparadas para avançar em suas vidas.
Existem várias estratégias psicológicas disponíveis para suportar os processos de recuperação de pessoas estranhas do trauma.A CBT, a terapia de exposição, a ACT e a EMDR são abordagens baseadas em dados que provaram ser eficazes no tratamento de problemas de saúde mental relacionados com orientação sexual ou identidade de gênero. Usando estes métodos, as pessoas estranhas podem trabalhar na resolução de traumas passados, gerenciamento de estresse atual e desenvolvimento de habilidades para a sustentabilidade futura.
Quais são as melhores estratégias psicológicas e terapêuticas para ajudar pessoas estranhas a se recuperarem de lesões e distúrbios de identidade?
Experiências traumáticas, tais como abuso sexual, rejeição familiar por orientação sexual, discriminação e estigma, podem fazer com que a pessoa se sinta deprimida, ansiosa, assustada e indefesa. As pessoas que se identificam com a comunidade LGBT + podem enfrentar problemas adicionais relacionados com a sua identidade e expressão de gênero, o que agrava ainda mais o seu nível de estresse.