Avendo a che fare con l'esperienza traumatica che molti membri della comunità LGBT-TQ + hanno affrontato nel corso della loro vita, è fondamentale individuare i metodi più efficaci di recupero e guarigione. Gli esseri umani possono subire traumi significativi a causa di pregiudizi sociali, discriminazione, rifiuto e violenza sulla base della loro identità di genere, orientamento sessuale o espressione. Questi fattori possono portare ad una sensazione di isolamento, paura, vergogna e insicurezza in se stessi, che rende difficile il loro pieno recupero dopo queste esperienze. In questo articolo esamineremo diverse strategie psicologiche e terapeutiche che possono sostenere i processi di guarigione di persone strane.
Una delle strategie comuni utilizzate nella terapia è la terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta i clienti a riconoscere e sfidare modelli negativi di pensiero e convinzioni che possono contribuire allo stress emotivo. Questo approccio incoraggia le persone a identificare pensieri irrazionali che possono causare ansia, depressione o altri problemi di salute mentale legati alla loro sessualità. CBT insegna anche tecniche come esercizio di rilassamento, meditazione della consapevolezza, e respirazione profonda che può aiutare a calmare il sistema nervoso e ridurre i sintomi fisici associati al trauma.
CBT può aiutare a superare le difficoltà e le capacità di risolvere i problemi, permettendo alle persone strane di gestire meglio gli stress e migliorare il benessere generale.
Un altro metodo efficace per la risoluzione dei traumi è la terapia di esposizione, dove i pazienti sono gradualmente esposti a stimoli pericolosi in un ambiente controllato.
Un cliente che la famiglia rifiuta a causa della sua sessualità può avere paura di tornare a casa durante le sessioni. Questa tecnica permette loro di affrontare le loro paure in un ambiente sicuro, imparando a gestire emozioni e sensazioni scomode senza ricorrere a comportamenti evitativi. È stato dimostrato che la terapia espositiva riduce i sintomi di PTSD e migliora la resistenza di coloro che soffrono di traumi passati associati alla loro identità di genere o orientamento sessuale.
La terapia dell'adozione e dell'impegno (ACT) è un altro potente strumento per promuovere la guarigione tra le persone LGBT-TQ +. Si concentra sull'accettazione dei suoi pensieri, sentimenti e esperienze senza la condanna e l'impegno di una vita basata sui valori. ACT aiuta i clienti a capire che le emozioni negative fanno parte dell'esperienza umana, ma non hanno bisogno di controllarle o sopprimerle completamente. Praticando compassione per se stessi e accettazione, le persone strane possono imparare a vivere in modo credibile e perseguire obiettivi significativi nonostante i fallimenti. ACT insegna anche gli esercizi di consapevolezza, come le tecniche respiratorie e la scansione del corpo, che aiutano le persone in questo momento e riducono la reattività.
La terapia EMDR è un altro approccio terapeutico che può essere utile per le persone strane che si riprendono dopo un trauma. La desensibilizzazione e la rielaborazione degli occhi (EMDR) include la guida dei pazienti attraverso il ricordo dei ricordi di ansia, spostando contemporaneamente i loro occhi indietro e indietro tra i vari oggetti o immagini. La teoria alla base di questo metodo è che stimola il processo naturale di guarigione del cervello, trattando le informazioni traumatiche in modo diverso. Dopo un paio di sessioni, molte persone dicono di sentirsi meno carico della loro esperienza passata e meglio preparati per andare avanti nella loro vita.
Esistono diverse strategie psicologiche disponibili per supportare i processi di recupero di persone strane dopo un trauma.CBT, terapia di esposizione, ACT e EMDR sono tutti approcci basati su dati reali che hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento di problemi di salute mentale legati all'orientamento sessuale o all'identità di genere. Utilizzando questi metodi, le persone strane possono lavorare per risolvere i traumi passati, gestire gli stress attuali e sviluppare le competenze per la resistenza futura.
Quali strategie psicologiche e terapeutiche aiutano meglio le persone strane a riprendersi da traumi e disturbi identitari?
Esperienze traumatiche come la violenza sessuale, il rifiuto della famiglia a causa dell'orientamento sessuale, della discriminazione e dello stigma, possono portare una persona a sentirsi depressa, preoccupata, spaventata e impotente. Le persone che si identificano con la comunità LGBT + possono affrontare problemi aggiuntivi legati all'identità e all'espressione di genere, aggravando ulteriormente il loro livello di stress.