在处理许多LGBTQ+社区成员一生中遇到的创伤经历时，确定最有效的康复和康复方法至关重要。酷儿可能会因社会偏见，歧视，拒绝和基于性别认同，性取向或表达的暴力而遭受重大创伤。这些因素可能导致孤立，恐惧，羞耻和自我怀疑的感觉，使他们难以从这些经历中完全康复。在这篇文章中，我们将研究各种心理和治疗策略，这些策略可以支持陌生人的康复过程。
治疗中使用的常见策略之一是认知行为疗法（CBT），它可以帮助客户识别和挑战可能造成情绪压力的负面思维模式和信念。这种方法鼓励人们识别可能引起焦虑，抑郁或其他与性行为有关的心理健康问题的非理性思想。CBT还教授放松运动，正念冥想和深呼吸等技术，这些技术可以帮助舒缓神经系统并减轻与创伤有关的身体症状。CBT可以帮助培养克服困难的技能和解决问题的能力，使陌生人能够更好地应对压力并改善整体健康状况。另一种有效的创伤解决方法是暴露疗法，患者在受控环境中逐渐暴露于危险刺激物。
由于其性行为而被家庭成员拒绝的客户可能会害怕在会议期间回家。这种技术使他们能够在安全的环境中面对恐惧，同时学习如何在不采取回避行为的情况下应对不舒服的情绪和感觉。暴露疗法已被证明可以减轻PTSD的症状，并增强那些因性别认同或性取向而遭受过去创伤的人的抵抗力。接受和承诺疗法（ACT）是促进LGBTQ+人群康复的另一强大工具。他专注于接受自己的思想，感受和经历，而无需谴责和致力于基于价值观的生活。ACT帮助客户意识到负面情绪是人类体验的一部分，但他们不必控制或完全抑制负面情绪。通过实践对自己的同情和接受，奇怪的人可以学会可靠地生活并追求有意义的目标，尽管失败了。ACT还教授正念运动，例如呼吸技术和身体扫描，以帮助人们当前并降低反应性。EMDR疗法是另一种治疗方法，对受伤后康复的陌生人可能有用。眼动脱敏和再处理（EMDR）涉及通过回忆焦虑的记忆来指导患者，同时在不同的物体或图像之间来回移动眼睛。这种方法背后的理论是，它通过以不同的方式处理创伤信息来刺激自然的大脑愈合过程。经过几次会议，许多人报告说，他们对过去的经历感到负担较小，并且更有能力在生活中前进。有多种心理策略可用于支持奇怪的人从创伤中恢复的过程。CBT，暴露疗法，ACT和EMDR都是基于证据的方法，已被证明可以有效治疗与性取向或性别认同有关的心理健康问题。通过使用这些技术，陌生人可以努力解决过去的创伤，管理当前的压力源并发展未来复原力的技能。
哪些心理和治疗策略最能帮助陌生人从创伤和身份障碍中恢复过来？
创伤性的经历，例如性虐待，由于性取向，歧视和污名而拒绝家庭，可能会使个人感到沮丧，焦虑，恐惧和无助。认同LGBTQ+社区的人可能会面临与他们的身份和性别表达有关的额外挑战，进一步加剧他们的压力水平。