A atividade sexual é parte integrante da vida humana, mas pode ser difícil alcançar um vínculo profundo quando você se sente dissipado ou ansioso. Felizmente, foi demonstrado que técnicas de conscientização como respiração, digitalização corporal e exercícios de visualização aumentam o nível de concentração e aliviam o estresse. Práticas sexuais conscientes incluem combinar estes métodos em contatos sexuais para criar um prazer e satisfação mais intensos para ambos os parceiros. Este artigo vai discutir como o sexo consciente ajuda a aliviar a ansiedade, ao mesmo tempo que contribui para uma melhor concentração durante os momentos íntimos.
Sexo consciente inclui atenção às suas sensações físicas e emoções sem condenar ou desviar a atenção. Focando no momento presente e aceitando tudo o que está acontecendo, você pode melhorar sua capacidade de permanecer calmo e relaxado durante a atividade sexual. Quando você está menos preocupado com produtividade ou fracasso, você pode trabalhar plenamente com o seu parceiro, criando um sentimento mais profundo de intimidade e confiança.
Exercícios de respiração é uma forma eficaz de se preparar para o sexo consciente. As respirações profundas ativam o sistema nervoso parasimpático, reduzindo a frequência cardíaca e acalmando o corpo. Antes de começar a vida sexual, faça algumas respirações lentas e profundas através do nariz para reduzir a pressão sanguínea e aliviar a tensão muscular. Você também pode incluir exalações mais longas que esticam o período de respiração para reduzir a excitação e melhorar a resistência. Durante o sexo, tente respirar fundo para manter o ritmo rígido e prolongar o orgasmo.
Digitalização corporal ajuda você a perceber cada área do seu corpo e notar qualquer área de desconforto ou dor. Comece focando em uma parte do corpo por vez, levando em conta sua temperatura, textura, movimento e outras qualidades. Em seguida, mova-se lentamente para outra região até cobrir todas as áreas principais do corpo. A digitalização ajudará a identificar problemas potenciais antes que eles se tornem problemas, como dores nas costas ou no joelho, que podem interferir na atividade sexual.
Os métodos de visualização incluem a apresentação de cenários agradáveis que melhoram a excitação e o foco.
Por exemplo, imagine você beijar apaixonadamente um parceiro usando pinceladas delicadas na pele, ou visualizar como seria se elas tivessem tocado mais intensamente suas zonas erógenas. Este exercício ajuda a criar a expectativa, ao mesmo tempo em que reduz a ansiedade, permitindo a fantasia sem culpa ou vergonha.
Sexo consciente requer uma comunicação clara entre parceiros sobre limites e expectativas. Fale abertamente sobre se sentir bem ou mal em momentos íntimos, incluindo qualquer sensação física, reações emocionais ou pensamentos surgindo. Pratique habilidades de audição ativa e use «I pronunciamentos» em vez de expressões acusatórias. Assim, ambos os lados podem compreender melhor as necessidades e desejos uns dos outros e trabalhar em direção à satisfação mútua.
A combinação de estratégias de conscientização em contatos sexuais cria laços mais profundos e aumenta o prazer de todos os participantes. Ao aceitar este momento e permanecer em contacto com a sensação física, pode reduzir o stress e aumentar a concentração. Com a prática, o sexo consciente pode levar a uma melhor relação e uma maior consciência.