Estudos mostram que compaixão por si mesmo pode ser uma forma eficaz de reduzir a evasão causada pelo medo. A compaixão por nós mesmos é definida como uma demonstração de bondade e compreensão em relação a nós mesmos em tempos difíceis. Ela implica compreender os seus próprios pontos fortes e fracos, aceitá-los sem serem julgados e demonstrar bondade e preocupação consigo mesmo quando temos de lutar. Esta abordagem da vida pode ajudar as pessoas a superar o medo e a preocupação de fracassar, rejeitar ou criticar, permitindo-lhes arriscar e perseguir seus objetivos.
Um estudo mostrou que os participantes que praticaram compaixão por si mesmos eram menos propensos a participar de uma evasão comportamental, como adiar ou abandonar tarefas do que aqueles que não o fizeram. Os pesquisadores explicaram esse efeito porque pessoas simpatizantes de si mesmas veem os fracassos como oportunidades de aprendizagem em vez de ameaças à sua identidade. Em vez de se bater sobre erros, eles sabem que todos cometem erros e se concentram em como podem melhorar o futuro.
Além disso, a compaixão por si mesma foi associada ao aumento da resiliência e da motivação. Enfrentando fracassos ou problemas, pessoas simpatizantes de si mesmas tendem a continuar a tentar, em vez de ficarem paralisadas pelo medo. Eles também têm um sentido maior de controle sobre suas emoções e ações, o que lhes permite tomar medidas produtivas para alcançar seus objetivos.
Compaixão por si próprio também pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas com outros e menos sozinhas na sua luta. Reconhecendo que todos têm dificuldades em algum momento, pessoas egoístas podem ter empatia com os outros e criar laços mais profundos. Este sentimento de comunidade pode fornecer apoio e apoio em momentos difíceis, reduzindo o sentimento de isolamento e solidão.
Para terminar, compaixão por si mesmo é uma ferramenta poderosa para reduzir a evasão causada pelo medo. Demonstrando bondade e preocupação com si mesmos, as pessoas podem superar a preocupação com o fracasso e a crítica, aumentar a resiliência e motivação e desenvolver um sentimento de conexão com os outros. Embora exija prática e esforço, o desenvolvimento de habilidades de compaixão por si mesmo pode levar a uma vida mais completa e satisfatória.
Como a compaixão por si mesma reduz a evasão causada pelo medo?
Foi demonstrado que a compaixão por si mesma é uma ferramenta eficaz para reduzir a evasão causada pelo medo. Isso acontece porque inclui reconhecer as próprias experiências e sentimentos, aceitá-las como elas são, e tratar-se com bondade e compreensão. Quando alguém pratica compaixão por si mesmo, é mais provável que reconheça os seus medos e ansiedades em vez de reprimi-los ou evitá-los.