Studien haben gezeigt, dass Selbstmitgefühl ein wirksames Mittel sein kann, um angstbedingte Vermeidung zu reduzieren. Selbstmitgefühl ist definiert als das Zeigen von Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst in schwierigen Zeiten. Es bedeutet, sich seiner eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu sein, sie ohne Verurteilung zu akzeptieren und Freundlichkeit und Selbstfürsorge zu zeigen, auch wenn man kämpfen muss. Diese Herangehensweise an das Leben kann Menschen helfen, Angst und Angst vor Versagen, Ablehnung oder Kritik zu überwinden, indem sie es ihnen ermöglichen, Risiken einzugehen und ihre Ziele zu verfolgen. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die Selbstmitgefühl praktizierten, weniger wahrscheinlich an Verhaltensvermeidung wie dem Verschieben oder Ablehnen von Aufgaben teilnahmen als diejenigen, die dies nicht taten. Die Forscher erklärten diesen Effekt damit, dass Menschen, die mit sich selbst sympathisieren, Misserfolge eher als Lernmöglichkeiten denn als Bedrohung ihrer Identität sehen. Anstatt sich über Fehler zu ärgern, erkennen sie, dass jeder Fehler macht, und konzentrieren sich darauf, wie sie die Zukunft verbessern können.
Darüber hinaus war Selbstmitgefühl mit erhöhter Resilienz und Motivation verbunden. Angesichts von Rückschlägen oder Problemen neigen Menschen, die mit sich selbst sympathisieren, dazu, hartnäckig zu sein und es weiterhin zu versuchen, anstatt von Angst gelähmt zu werden. Sie haben auch ein größeres Gefühl der Kontrolle über ihre Emotionen und Handlungen, so dass sie produktive Schritte unternehmen können, um ihre Ziele zu erreichen. Selbstmitgefühl kann auch dazu beitragen, dass sich Menschen mehr mit anderen verbunden fühlen und weniger einsam in ihren Kämpfen sind. Indem egoistische Menschen erkennen, dass jeder irgendwann Schwierigkeiten hat, können sie sich in andere einfühlen und tiefere Verbindungen bilden. Dieses Gemeinschaftsgefühl kann in schwierigen Zeiten Unterstützung und Unterstützung bieten und das Gefühl der Isolation und Einsamkeit reduzieren.
Abschließend ist Selbstmitgefühl ein mächtiges Werkzeug, um angstbedingte Vermeidung zu reduzieren. Durch Freundlichkeit und Selbstfürsorge können Menschen die Angst vor Versagen und Kritik überwinden, Resilienz und Motivation steigern und ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen entwickeln. Obwohl es Übung und Anstrengung erfordert, kann die Entwicklung von Selbstmitfühlfähigkeiten zu einem erfüllteren und befriedigenderen Leben führen.
Wie verringert Selbstmitleid die Vermeidung durch Angst?
Es hat sich gezeigt, dass Selbstmitgefühl ein wirksames Instrument zur Verringerung der angstbedingten Vermeidung ist. Dies liegt daran, dass es darum geht, Ihre eigenen Erfahrungen und Gefühle zu erkennen, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, und sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu behandeln. Wenn jemand Selbstmitleid übt, ist es wahrscheinlicher, dass er seine Ängste und Ängste erkennt, anstatt sie zu unterdrücken oder zu vermeiden.