研究は、自己思いやりが恐怖による回避を減らすための効果的な方法であることを示しています。自己同情とは、困難な時期に自分に優しさと理解を示すことです。それはあなた自身の長所と短所の認識を意味し、判断なしでそれらを受け入れ、あなたが戦わなければならない場合でも、親切とセルフケアを示します。人生へのこのアプローチは、人々が失敗、拒絶、批判についての恐怖や不安を克服し、リスクを取り、目標を追求するのに役立ちます。
ある研究では、自己思いやりを実践した参加者は、割り当てを遅らせたり拒否したりするなどの行動回避に従事する可能性が、そうでない参加者よりも低いことが分かった。研究者らは、この影響は、自己共感者が自分のアイデンティティに対する脅威ではなく、失敗を学習の機会とみなす可能性が高いという事実に起因していると考えた。間違いについて自分自身を打つのではなく、彼らは誰もが間違いを犯していることを認識し、彼らが将来を改善する方法に焦点を当てる。
さらに、自己慈悲心は回復力と動機付けの増加に関連していた。挫折や問題に直面すると、自己同情者は、恐怖によって麻痺するのではなく、粘り強く努力し続ける傾向があります。彼らはまた、彼らの感情や行動を制御するためのより大きな感覚を持っています、彼らは彼らの目標を達成するために生産的なステップを取ることができます。
自己慈悲はまた、人々が彼らの闘争の中で、より多くの他人とのつながりを感じるのを助けることができます。誰もがある時点で苦労していることを認識し、利己的な人々は他の人と共感し、より深い絆を形成することができます。このコミュニティ感覚は、困難な時期に支援と励ましを提供し、孤独感と孤独感を減らすことができます。
結論として、自己慈悲は恐怖による回避を減らすための強力なツールです。自分を優しく思いやることで、失敗や批判に対する不安を克服し、回復力やモチベーションを高め、人とのつながりを育むことができます。実践と努力が必要ですが、自己思いやりのスキルを開発することは、より充実した満足のいく生活につながる可能性があります。
自己慈悲はどのように恐怖による回避を減らしますか？
自己思いやりは、恐怖による回避を減らすための効果的なツールであることが示されています。それは、自分自身の経験や感情を認め、自分が誰であるかを受け入れ、優しさと理解をもって自分自身を扱うことが関係しているからです。誰かが自己慈悲を実践するとき、彼らは彼らを抑制したり避けたりするのではなく、彼らの恐怖や不安を認識する可能性が高くなります。