Satisfação sexual é um componente fundamental de qualquer relação.
No entanto, muitos casais estão a tentar alcançar isso porque eles não sabem como determinar o tempo certo de sua intimidade física. Compreender seus próprios estados hormonais e emocionais pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar o timing sexual e aumentar o prazer. Este artigo explicará o que é e como você pode usá-los para melhorar sua intimidade.
Hormônios desempenham um papel importante no desejo sexual e na resposta. A testosterona é responsável pelo funcionamento sexual masculino e o estrogênio tem um papel significativo na libido feminina. Dopamina, oxitocina e serotonina também estão envolvidos no sistema de recompensa cerebral e regulação do humor. Atenção às mudanças nos níveis de hormônios durante o dia pode ajudá-lo a determinar os melhores momentos para a intimidade.
Por exemplo, se os níveis de testosterona atingirem o pico no início da manhã, talvez faça sentido fazer sexo antes de trabalhar. Se você notou uma redução de energia ou motivação perto do almoço, pense em programar um tempo rápido durante o intervalo. Exercícios físicos, controle de estresse e alimentação saudável podem afetar a produção de hormônios. Controlando os ritmos naturais do seu corpo, você pode otimizar sua experiência sexual.
Emoções desempenham um papel igualmente importante na excitação sexual. Sentimentos positivos, como confiança, intimidade, afeto e emoção, criam um ambiente que contribui para a intimidade. Emoções negativas como ansiedade, ressentimento e raiva podem reprimir a excitação. Uma comunicação aberta com seu parceiro sobre suas necessidades e desejos pode ajudar a criar uma base mais sólida para satisfação. Você também pode descobrir que o uso de técnicas de conscientização, tais como meditação, exercício respiratório profundo ou relaxamento progressivo dos músculos, pode reduzir o estresse e aumentar a consciência do momento, facilitando a conexão emocional durante o contato físico.
Finalmente, não existe uma abordagem universal do tempo sexual e da execução. Cada par é único e tem suas preferências e dinâmicas.
No entanto, melhor consciente de suas próprias condições fisiológicas e psicológicas, você pode melhorar a comunicação, antecipar necessidades e melhorar o prazer. Lembre-se que a proximidade requer tempo e esforço, mas os resultados valem investimento.
Como a atenção aos estados hormonais e emocionais pode melhorar o tempo sexual e a satisfação?
A consciência implica uma atenção focada aos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ao meio ambiente, com curiosidade e aceitação. Os hormônios têm um papel importante na regulação da atração sexual, excitação e orgasmo. Compreender as alterações hormonais individuais durante o ciclo menstrual (em mulheres) e as alterações na idade dos níveis de hormônios sexuais pode ajudar a determinar os melhores tempos para o ato sexual, que maximiza o prazer e minimiza o desconforto.