性满足是任何关系的关键组成部分。但是，许多夫妇正在努力实现这一目标，因为他们不知道如何正确确定自己的身体亲密时间。了解自己的荷尔蒙和情感状态可以成为改善性时机和增加快乐的有力工具。本文将解释这以及如何使用它们来改善您的亲密生活。激素在性欲和反应中起着重要作用。睾丸激素负责男性的性功能，雌激素在女性性欲中起重要作用。多巴胺，催产素和5-羟色胺也参与大脑奖励和情绪调节系统。全天关注激素水平的变化可以帮助你确定亲密的最佳时间。例如，如果睾丸激素水平在清晨达到顶峰，在工作前做爱也许是有道理的。如果您注意到午餐时间附近的能量或动力下降，请考虑安排休息期间的快速时间。运动，压力管理和健康饮食会影响激素的产生。通过控制你身体的自然节奏，你可以优化你的性体验。情绪在性唤起中起着同样重要的作用。积极的感觉，例如信任，亲密，依恋和兴奋，创造了一个促进亲密的环境。诸如焦虑，怨恨和愤怒之类的负面情绪可能会抑制唤醒。与您的合作伙伴就您的需求和愿望进行公开沟通有助于为满足您的需求奠定更坚实的基础。您还可以发现，使用正念技术（例如冥想，深呼吸练习或渐进式肌肉放松）可以减轻压力并提高对当前时刻的认识，从而促进身体接触时的情感联系。最终，性时间和表演没有通用的方法。每对夫妇都是独一无二的，有自己的喜好和动态。但是，通过更好地了解自己的生理和心理状态，您可以改善沟通，预测需求和改善乐趣。请记住，亲密关系需要时间和精力，但结果值得投资。
注意荷尔蒙和情绪状态如何改善性时机和满足感？
正念意味着以好奇心和接受心专注于自己的思想，感觉，身体感觉和环境。激素在调节性吸引力，唤醒和性高潮中起着重要作用。了解月经周期（在女性中）中的个体激素变化和性激素水平的年龄变化可以帮助确定性交的最佳时间，从而最大程度地提高愉悦感并最大程度地减少不适感。