性的満足はどんな関係においても重要な要素です。しかし、多くのカップルは、自分の身体的な親密さを適切に時間をかける方法を知らないので、これを達成するために苦労しています。あなた自身のホルモンと感情的な状態を理解することは、性的タイミングを改善し、喜びを増やすための強力なツールになることができます。この記事では、それが何であるか、あなたの親密な生活を改善するためにそれらをどのように使用できるかを説明します。
ホルモンは性欲と反応に重要な役割を果たします。テストステロンは男性の性的機能に責任があり、エストロゲンは女性の性欲に重要な役割を果たします。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンも脳の報酬システムと気分調節に関与しています。1日を通してホルモンのレベルの変化に注意を払うことは親密さのための最適な時間を決定するのに役立ちます。
例えば、テストステロンのレベルが早朝にピークに達した場合、仕事の前にセックスをすることは理にかなっているかもしれません。昼食の周りのエネルギーやモチベーションの低下に気づいた場合は、休憩中に素早い時間をスケジュールすることを検討してください。運動、ストレス管理と健康的な食事は、ホルモンの生産に影響を与えることができます。。あなたの体の自然なリズムを制御することにより、あなたの性的経験を最適化することができます。
感情は性的興奮において同様に重要な役割を果たします。信頼、親密、愛情、興奮などの肯定的な感情は、親密さを促進する環境を作り出します。不安、憤り、怒りなどの否定的な感情は覚醒を抑制することができます。あなたの必要性および欲求についてあなたのパートナーと公然と話すことは達成のためのより強い基盤を作成するのを助けることができる。また、瞑想、深呼吸、進歩的な筋肉のリラクゼーションなどのマインドフルネス技術を適用すると、ストレスを軽減し、現在の瞬間の意識を高め、物理的な接触中に感情的に接続しやすくなることがわかります。
最終的には、性的タイミングと充足にすべてのアプローチに適合する1つのサイズはありません。各ペアはユニークで、独自の好みとダイナミクスを持っています。
しかし、あなた自身の生理的および心理的条件をより意識することによって、あなたはコミュニケーションを改善し、ニーズを予測し、喜びを改善することができます。親密さには時間と労力がかかりますが、結果は投資の価値があります。
ホルモンや感情状態へのマインドフルネスは、性的タイミングと満足度をどのように向上させることができますか？
マインドフルネスは、好奇心と受け入れを持つ自分の思考、感情、身体感覚や環境への意図的な注意を意味します。ホルモンは性欲、興奮とオーガズムを調節する上で重要な役割を果たしています。月経周期（女性）の間の個々のホルモンの変化を理解し、性ホルモンのレベルの年齢関連の変化は、喜びを最大化し、不快感を最小限に抑える性交の最適な時間を決定するのに役立ちます。