Como é que os sobreviventes restabelecem a autonomia corporal após um trauma causado por um desligamento de mim físico?
Compreender a autonomia corporal
Autonomia corporal refere-se ao direito do indivíduo de controlar seu próprio corpo e escolher sobre o que fazem com ele. É um direito humano fundamental, que inclui a possibilidade de decidir quando, como e com quem praticar atividades sexuais, e ter autoridade sobre suas próprias decisões de saúde. Os sobreviventes que passaram por eventos traumáticos podem sentir-se afastados do seu corpo, o que leva à dificuldade de se divertir durante o contato sexual ou tomar decisões razoáveis sobre a sua própria saída. Isso pode fazê-los sentir-se impotentes e vulneráveis, o que, por sua vez, pode afetar os resultados da saúde mental, como depressão e ansiedade.
Superar a separação
Para iniciar o processo de restauração da autonomia corporal, os sobreviventes devem primeiro reconhecer e aceitar que são seres individuais da sua experiência traumática. Isto pode incluir um desafio às narrativas sociais que acusam as vítimas de serem violentas e admitem que não fizeram nada de errado. Eles também devem aprender a confiar novamente em seus instintos, praticando exercícios de conscientização, tais como meditação, ioga ou registro. Trabalhar com um terapeuta qualificado especializado em recuperação de trauma pode ajudar as pessoas a desenvolver a consciência e aumentar a confiança na sua capacidade de tomar decisões em seu próprio nome.
Reencontrar o corpo
Assim que os sobreviventes recuperaram algum sentido de controle sobre suas vidas, eles podem começar a explorar a sensação física através de ações como massagens, exercícios físicos e sensações sensoriais. Ao gradualmente introduzir os toques e movimentos na sua rotina diária, eles vão restaurar a conexão com o seu corpo e conhecer melhor as suas necessidades e desejos. Eles devem se concentrar no prazer e não na produtividade, permitindo-se tempo e espaço para desfrutar da sensação sem pressão ou expectativas. Participar de seminários sobre educação sexual positiva ou aderir a grupos de apoio também pode ajudá-los a se sentir autorizados e apoiados durante esta viagem.
Estabelecer limites
Os sobreviventes devem estabelecer limites claros em torno do que é um comportamento aceitável para eles mesmos e outros quando se trata de intimidade e atividade sexual. A imposição de limites significa uma comunicação aberta e honesta sobre preferências e limitações, uma audiência ativa e respeito às necessidades do outro. Isso requer habilidades de autoconhecimento e auto-publicidade, o que pode ser difícil depois de anos de impotência. Os sobreviventes devem se lembrar de que dizer «não» não significa que eles são ruins ou rejeitantes; em vez disso, demonstra respeito pelas duas partes envolvidas.
Procurar suporte
Recuperação de lesão requer tempo e esforço e muitas vezes inclui trabalhar sobre emoções complexas, como vergonha ou vinho. Um amigo de confiança ou um membro da família pode fornecer apoio decisivo oferecendo confirmação emocional e um espaço seguro para processamento de sentimentos. Os sobreviventes também podem dirigir-se a linhas quentes, telefones de confiança ou comunidades online especialmente destinadas a apoiar vítimas de abuso e agressão. Juntar-se a grupos de defesa ou assistir a eventos como manifestações e marchas ajuda os sobreviventes a ver que eles não estão sozinhos em suas experiências e os encoraja a se opor à violência.
Como é que os sobreviventes restabelecem a autonomia corporal após um trauma causar um desligamento do «eu» físico?
Experiências traumáticas podem fazer com que as pessoas se sintam desconectadas do seu corpo. O processo de recuperação inclui a recuperação gradual da consciência corporal através de vários meios, como a prática de conscientização, terapia somática e experiência sensorial, que ajudam as pessoas a recuperar o controle de seus «eu» físicos. Com o tempo, as pessoas podem recuperar a propriedade do seu corpo e desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmas, o que pode ter um efeito positivo sobre a saúde mental e o bem-estar.