Come fanno i sopravvissuti a ripristinare l'autonomia corporea dopo il trauma di disconnessione da me fisico?
Comprensione dell'autonomia corporea
L'autonomia corporea si riferisce al diritto dell'individuo di controllare il proprio corpo e di scegliere ciò che ne fanno. Questo è un diritto umano fondamentale che include la possibilità di decidere quando, come e con chi fare attività sessuale, e di avere il potere per le proprie soluzioni sanitarie. I sopravvissuti che hanno vissuto eventi traumatici possono sentirsi distaccati dal loro corpo, causando difficoltà a godersi durante i rapporti sessuali o prendere decisioni giustificate sulla propria cura. Questo può farli sentire impotenti e vulnerabili, che a loro volta può influenzare negativamente i risultati di salute mentale come depressione e ansia.
Superare la separazione
Per iniziare il processo di ripristino dell'autonomia corporea, i sopravvissuti devono prima riconoscere e accettare che sono esseri separati dalla loro esperienza traumatica. Ciò può includere la sfida alle narrazioni sociali che accusano le vittime di violenza e ammettono di non aver fatto nulla di male. Devono anche imparare a fidarsi di nuovo del loro istinto, praticando esercizi di consapevolezza, come la meditazione, lo yoga o tenere una rivista. Lavorare con un terapista qualificato che è specializzato nel recupero dopo un trauma può aiutare le persone a sviluppare la propria consapevolezza e aumentare la fiducia nella loro capacità di prendere decisioni a loro nome.
Riunirsi con il corpo
Una volta che i sopravvissuti hanno recuperato un certo senso di controllo sulla propria vita, possono iniziare a esplorare le sensazioni fisiche attraverso azioni come massaggi, esercizio fisico e sensoriali. Inserendo gradualmente i tocchi e i movimenti nella loro routine quotidiana, ristabiliranno il contatto con il loro corpo e conosceranno meglio le sue esigenze e i suoi desideri. Devono concentrarsi sul piacere e non sulla produttività, permettendosi il tempo e lo spazio per godersi la sensazione senza pressioni o aspettative. Partecipare a seminari di educazione sessuale positiva o aderire a gruppi di supporto può anche aiutarli a sentirsi autorizzati e supportati durante questo viaggio.
Fissare i limiti
I sopravvissuti devono fissare limiti chiari intorno a ciò che è un comportamento accettabile per loro stessi e per gli altri quando si tratta di intimità e attività sessuale. Porre limiti significa comunicare apertamente e onestamente le preferenze e le limitazioni, ascoltare attivamente e rispettare le esigenze reciproche. Ciò richiede abilità di auto-affermazione e affermazione, che può essere difficile dopo anni di impotenza. I sopravvissuti devono ricordare che dire di no non significa che non siano cattivi o che rifiutano; Invece dimostra rispetto per entrambe le parti coinvolte.
Ricerca di supporto
Recupero da infortunio richiede tempo e impegno e spesso include lavorare su emozioni complesse come vergogna o vini. Un amico di fiducia o un membro della famiglia può fornire un sostegno decisivo offrendo una conferma emotiva e uno spazio sicuro per elaborare i sensi. I sopravvissuti possono anche rivolgersi a linee calde, telefoni di fiducia o comunità online appositamente progettate per sostenere le vittime di abusi e aggressioni. Unirsi a gruppi di protezione o assistere a manifestazioni e marce aiuta i sopravvissuti a vedere che non sono soli nella loro esperienza e li invita a opporsi alla violenza.