Comment les survivants recouvrent-ils leur autonomie corporelle après une déconnexion causée par un traumatisme avec le soi physique?
Compréhension de l'autonomie corporelle
L'autonomie corporelle se réfère au droit de l'individu de contrôler son propre corps et de choisir ce qu'ils lui font. C'est un droit fondamental de la personne, qui comprend la possibilité de décider quand, comment et avec qui s'engager dans une activité sexuelle, ainsi que d'avoir le pouvoir de prendre ses propres décisions en matière de santé. Les survivants qui ont survécu à des événements traumatisants peuvent se sentir détachés de leur corps, ce qui entraîne des difficultés à s'amuser lors de contacts sexuels ou à prendre des décisions éclairées sur leurs propres soins. Cela peut les rendre impuissants et vulnérables, ce qui, à son tour, peut avoir un impact négatif sur les résultats en santé mentale, comme la dépression et l'anxiété.
Surmonter le désengagement
Pour commencer le processus de rétablissement de l'autonomie corporelle, les survivants doivent d'abord reconnaître et accepter qu'ils sont des êtres distincts de leur expérience traumatique. Cela peut inclure un défi aux récits sociaux qui accusent les victimes de leur propre violence et reconnaissent qu'elles n'ont rien fait de mal. Ils doivent aussi apprendre à faire confiance à leur instinct en pratiquant des exercices de conscience comme la méditation, le yoga ou la journalisation. Travailler avec un thérapeute qualifié spécialisé dans le rétablissement après une blessure peut aider les gens à développer leur conscience de soi et à augmenter leur confiance en leur capacité à prendre des décisions en leur nom.
La réunification avec le corps
Une fois que les survivants ont retrouvé un certain sens du contrôle sur leur vie, ils peuvent commencer à explorer les sensations physiques par des actions telles que le massage, l'exercice et les sensations sensorielles. En introduisant progressivement le toucher et le mouvement dans leur routine quotidienne, ils rétabliront le contact avec leur corps et se familiariseront mieux avec ses besoins et ses désirs. Ils doivent se concentrer sur le plaisir plutôt que sur la performance, se laissant du temps et de l'espace pour profiter de la sensation sans pression ni attente. Participer à des ateliers sur l'éducation sexuelle positive ou rejoindre des groupes de soutien peut aussi les aider à se sentir autorisés et soutenus pendant ce voyage.
Fixer des limites
Les survivants doivent établir des limites claires autour de ce qui est un comportement acceptable pour eux-mêmes et les autres quand il s'agit de proximité et d'activité sexuelle. Imposer des restrictions signifie communiquer ouvertement et honnêtement sur les préférences et les restrictions, écouter activement et respecter les besoins de chacun. Cela exige un savoir-faire d'affirmation de soi et de promotion de soi, ce qui peut être difficile après des années de sentiment d'impuissance. Les survivants doivent se rappeler que dire non ne signifie pas qu'ils sont méchants ou rejetants; il fait plutôt preuve de respect envers les deux parties concernées.
Recherche de soutien
Se remettre d'une blessure prend du temps et de l'effort et implique souvent de travailler sur des émotions complexes comme la honte ou la culpabilité. Un ami de confiance ou un membre de la famille peut apporter un soutien décisif en offrant une confirmation émotionnelle et un espace sûr pour traiter les sentiments. Les survivants peuvent également consulter des lignes téléphoniques, des téléphones d'assistance ou des communautés en ligne spécialement conçues pour aider les victimes de mauvais traitements et d'agression. Rejoindre des groupes de défense ou assister à des événements comme des rassemblements et des marches aide les survivants à voir qu'ils ne sont pas seuls dans leur expérience et les encourage à s'opposer à la violence.
Comment les survivants recouvrent-ils leur autonomie corporelle après avoir été déconnectés du « moi » physique par traumatisme ?
Les expériences traumatiques peuvent faire sentir les gens séparés de leur corps. Le processus de récupération implique le rétablissement progressif de la conscience du corps par divers moyens, tels que la pratique de la conscience, la thérapie somatique et l'expérience sensorielle, qui aident les gens à reprendre le contrôle de leur « moi » physique. Avec le temps, les gens peuvent reprendre possession de leur corps et acquérir une meilleure compréhension d'eux-mêmes, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale et le bien-être.