Separação muitas vezes é uma experiência difícil e dolorosa para ambos os parceiros. Quando um homem trai o parceiro, pode ser ainda mais devastador. A infidelidade sexual inclui a traição da confiança de seu parceiro e o rompimento de laços importantes que selam relações leais. Isso pode causar raiva, tristeza, vergonha e insegurança. Se você sobreviveu a uma traição sexual, recuperar a confiança pode parecer uma tarefa impossível, mas é possível. Aqui estão algumas estratégias para o ajudar a recuperar deste evento traumático.
Primeiro, aceite que isso aconteceu. Negar ou minimizar o que aconteceu só vai prolongar a sua recuperação. Reconheça a realidade da situação e assuma a responsabilidade pelas suas acções. Não significa que devas bater-te ou sentir-te culpado para sempre. Em vez disso, compreenda os seus erros e siga em frente.
Em segundo lugar, defina suas necessidades. Talvez você precise de apoio emocional, tempo sozinho, espaço de luto ou ajuda profissional. Pense em falar com um terapeuta especializado em relações e infidelidade. Eles podem dar orientação objetiva e ajudá-lo a entender os seus pensamentos e sentimentos. Você também pode encontrar conforto compartilhando suas experiências com amigos ou familiares que compreendem e têm empatia.
Terceiro, concentre-se na cura. Cuidar de si mesmo é essencial para recuperar a confiança após uma perda tão significativa. Cuide da sua saúde física, comendo bem, praticando esportes regulares, dormindo e procurando atendimento médico quando necessário. Magoe-se com técnicas de relaxamento, tais como meditação, ioga ou terapia de massagem. Faça um passatempo ou uma atividade que lhe dê alegria e priorize as relações positivas com outras pessoas que o animem.
Em quarto lugar, pratique compaixão por si mesmo. Tratem-se bem, não julgem ou castigem-se. Lembrem-se que os erros cometem tudo, incluindo você. Perdoe-me pela tua última escolha e concentre-se em fazer o melhor deles no futuro. Não se compare com os outros, mas procura ser a melhor versão de si mesmo. Pratique atenção e gratidão pelo bom da sua vida.
Finalmente, coloque novos alvos. Restaurar a confiança requer ações e intenções. Defina pequenos passos para a recuperação, como assistir a eventos sociais, aderir ao clube ou lançar um novo projeto. Estabeleça metas realistas com base no que deseja da vida e trabalhe-as de forma consistente. Lembre-se que é preciso tempo para restaurar a confiança e a intimidade, por isso não se acelere o processo. Sejam pacientes e gentis com vocês mesmos durante este período difícil.
Para terminar, a recuperação da traição sexual pode parecer esmagadora, mas com paciência e esforço você poderá recuperar sua confiança. Aceitem o que aconteceram, cuidem de si mesmos, procurem apoio, pratiquem compaixão por vós mesmos, estabeleçam objetivos que possam ser alcançados. Com o tempo e a tenacidade, você pode avançar e criar uma relação saudável e plena com outra pessoa.
Como é que as pessoas recuperam a confiança após a traição sexual?
As pessoas podem usar várias estratégias para superar os efeitos negativos da traição sexual em sua autoestima e recuperar a confiança. Em primeiro lugar, eles podem pedir ajuda profissional a terapeutas com experiência no tratamento de problemas de relacionamento. Em segundo lugar, eles podem participar de autorreflexão e auto-análise para identificar seus pontos fortes e fracos, bem como qualquer modelo que possa contribuir para a traição.