La ruptura de relaciones suele ser una experiencia difícil y dolorosa para ambas parejas. Cuando una persona engaña a su pareja, esto puede ser aún más devastador. La infidelidad sexual implica traicionar la confianza de tu pareja y romper los lazos importantes que sellan las relaciones devocionales. Puede causar sentimientos de ira, tristeza, vergüenza e inseguridad en uno mismo. Si has sobrevivido a una traición sexual, recuperar la confianza puede parecer una tarea imposible, pero es posible. Aquí hay algunas estrategias que le ayudarán a recuperarse de este traumático evento.
En primer lugar, acepte que esto ocurrió. Negar o minimizar lo ocurrido solo prolongará su recuperación. Reconocer la realidad de la situación y asumir la responsabilidad de sus acciones. Eso no significa que tengas que golpearte o sentirte culpable para siempre. En su lugar, tomen conciencia de sus errores y avancen.
En segundo lugar, determine sus necesidades. Es posible que necesite apoyo emocional, tiempo en soledad, espacio para el duelo o ayuda profesional. Considere hablar con un terapeuta que se especializa en relaciones e infidelidades. Pueden proporcionar orientación objetiva y ayudarle a entender sus pensamientos y sentimientos. También puedes encontrar consuelo compartiendo tus experiencias con amigos o familiares que entienden y empatizan.
En tercer lugar, concéntrese en la curación. El autocuidado es esencial para recuperar la confianza después de una pérdida tan significativa. Cuide su salud física comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y buscando atención médica si es necesario. Regálate con técnicas de relajación como meditación, yoga o terapia de masaje. Haz pasatiempos o actividades que te traigan alegría y prioriza las relaciones positivas con otras personas que te animen.
Cuarto, practique la compasión por sí mismo. Trata a ti mismo de una manera amable en lugar de juzgarte o castigarte a ti mismo. Recuerde que todos cometen errores, incluido usted. Perdónate a ti mismo por tus elecciones pasadas y concéntrate en hacer lo mejor de ellas en el futuro. No te compares con los demás, sino busca ser la mejor versión de ti mismo. Practique el cuidado y la gratitud por lo bueno de su vida.
Finalmente, establecer nuevos objetivos. El restablecimiento de la confianza requiere acciones e intenciones. Identifique pequeños pasos hacia la recuperación, como asistir a eventos sociales, unirse a un club o lanzar un nuevo proyecto. Establece metas realistas basadas en lo que quieras de la vida y trabaja constantemente en ellas. Recuerda que se necesita tiempo para recuperar la confianza y la intimidad, por lo que no debes apresurar el proceso. Sé paciente y amable contigo mismo en este período difícil.
En conclusión, la recuperación de la traición sexual puede parecer abrumadora, pero con paciencia y esfuerzo podrá recuperar su confianza. Acepta lo que pasó, cuídate, busca apoyo, practica la compasión por ti mismo, establece metas alcanzables. Con tiempo y perseverancia, puedes avanzar y crear una relación sana y plena con otra persona.
¿Cómo la gente recupera la confianza después de una traición sexual?
Las personas pueden usar varias estrategias para superar el impacto negativo de la traición sexual en su autoestima y recuperar la confianza. En primer lugar, pueden buscar ayuda profesional de terapeutas con experiencia en el tratamiento de problemas en las relaciones. En segundo lugar, pueden participar en la autorreflexión y la introspección para determinar sus fortalezas y debilidades, así como cualquier modelo que pueda contribuir a la traición.