La rottura è spesso un'esperienza difficile e dolorosa per entrambi i partner. Quando una persona tradisce il proprio partner, può essere ancora più devastante. L'infedeltà sessuale include il tradimento della fiducia del vostro partner e la rottura di legami importanti che stringono relazioni tradite. Può causare rabbia, tristezza, vergogna e insicurezza. Se sei sopravvissuto a un tradimento sessuale, ripristinare la fiducia può sembrare un compito impossibile, ma è possibile. Ecco alcune strategie che ti aiuteranno a riprenderti da questo evento traumatico.
Prima di tutto, accettate che sia successo. Negare o ridurre al minimo ciò che è successo non farà altro che prolungare la vostra guarigione. Riconoscete la realtà della situazione e assumetevi la responsabilità delle vostre azioni. Non significa che dovresti picchiarti o sentirti in colpa per sempre. Invece, capite i vostri errori e andate avanti.
In secondo luogo, definire le esigenze. Forse avrete bisogno di supporto emotivo, tempo da soli, spazio per il dolore o assistenza professionale. Pensate a parlare con un terapista specializzato in relazioni e infedeltà. Possono dare una guida oggettiva e aiutarvi a capire i vostri pensieri e sentimenti. Potete anche trovare conforto condividendo le vostre esperienze con amici o familiari che capiscono e sono empatici.
Terzo, concentrati sulla guarigione. La cura è necessaria per ripristinare la fiducia dopo una perdita così significativa. Prendetevi cura della vostra salute fisica, mangiando bene, praticando regolarmente sport, dormendo e chiedendo assistenza medica se necessario. Mimatevi con metodi di rilassamento come meditazione, yoga o terapia di massaggio. Occupatevi di hobby o di attività che vi danno gioia e dare priorità ai rapporti positivi con altre persone che vi fanno sentire meglio.
Quarto, esercitare la compassione per voi stessi. Trattatevi bene, non giudicate o punite voi stessi. Ricordatevi che gli errori sono commessi da tutti, anche da voi. Perdonate la vostra ultima scelta e concentratevi sul fare il meglio in futuro. Non confrontatevi con gli altri, e invece cercate di essere la versione migliore di voi stessi. Esercitate attenzione e gratitudine per il bene della vostra vita.
Infine, fissare nuovi obiettivi. Ripristinare la fiducia richiede azioni e intenzioni. Definire piccoli passi verso la guarigione, come assistere a eventi sociali, entrare nel club o avviare un nuovo progetto. Fissate obiettivi realistici in base a ciò che volete dalla vita e lavorateli costantemente. Ricordate che ci vuole tempo per ripristinare la fiducia e l'intimità, quindi non dovete accelerare il processo. Siate pazienti e gentili con voi stessi in questo periodo difficile.
In conclusione, il recupero dopo il tradimento sessuale può sembrare schiacciante, ma con pazienza e impegno si sarà in grado di recuperare la fiducia. Accettate ciò che è successo, prendetevi cura di voi stessi, cercate sostegno, esercitate compassione per voi stessi, ponete obiettivi raggiungibili. Con il tempo e la tenacia si può andare avanti e creare un rapporto sano e completo con qualcun altro.