Podział relacji jest często trudnym i bolesnym doświadczeniem dla obu partnerów. Kiedy jedna osoba zdradza swojego partnera, może to być jeszcze bardziej druzgocące. Niewierność seksualna polega na zdradzie zaufania partnera i zerwaniu ważnych więzi, które łączą zaangażowane relacje. Może to powodować uczucie gniewu, smutku, wstydu i wątpliwości. Jeśli doświadczyłeś zdrady seksualnej, odbudowa zaufania może wydawać się niemożliwym zadaniem, ale to możliwe. Oto kilka strategii, które pomogą Ci wyzdrowieć z tego traumatycznego wydarzenia.
Po pierwsze, zaakceptuj, że tak się stało. Zaprzeczenie lub zminimalizowanie tego, co się wydarzyło, tylko przedłuży twój powrót do zdrowia. Uznać rzeczywistość sytuacji i wziąć odpowiedzialność za swoje działania. To nie znaczy, że musisz się pobić albo czuć winny na zawsze. Zamiast tego, rozpoznaj swoje błędy i idź naprzód.
Po drugie, zidentyfikować swoje potrzeby. Możesz potrzebować wsparcia emocjonalnego, samotnego czasu, miejsca do żałoby lub profesjonalnej pomocy. Rozważmy rozmowę z terapeutą, który specjalizuje się w relacjach i niewierności. Mogą one zapewnić obiektywne wskazówki i pomóc uporządkować swoje myśli i uczucia. Możesz również znaleźć pocieszenie, dzieląc się swoimi doświadczeniami z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy rozumieją i empatyzują.
Trzeci, skupić się na uzdrawianiu. Samoobrona jest niezbędna do przywrócenia zaufania po tak znacznej utracie. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, jedząc dobrze, regularnie ćwicząc, mając wystarczająco dużo snu i szukając pomocy medycznej, jeśli to konieczne. Traktuj się jak techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub terapia masażowa. Realizuj hobby lub działania, które przynoszą radość i priorytetowo traktować pozytywne relacje z innymi, które podnoszą swoje duchy.
Czwarty, ćwicz współczucie. Traktuj się uprzejmie, nie oceniaj lub karaj siebie. Przypomnij sobie, że każdy popełnia błędy, włącznie z tobą. Wybacz sobie swoje wcześniejsze wybory i skoncentruj się na podejmowaniu najlepszych w przyszłości. Nie porównuj się do innych, ale zamiast tego staraj się być najlepszą wersją siebie. Ćwicz uważność i wdzięczność za dobro w swoim życiu.
Wreszcie, wyznaczyć nowe cele. Odbudowa zaufania wymaga działania i zamiaru. Zidentyfikować małe kroki do ożywienia, takie jak udział w imprezach towarzyskich, przystąpienie do klubu lub rozpoczęcie nowego projektu. Ustawić realistyczne cele w oparciu o to, czego chcesz od życia i pracować nad nimi konsekwentnie. Pamiętaj, że odzyskanie zaufania i intymności wymaga czasu, więc nie spiesz się z procesem. Bądź cierpliwy i uprzejmy dla siebie w tym trudnym okresie. Podsumowując, wyzdrowienie z niewierności seksualnej może wydawać się przytłaczające, ale z cierpliwością i wysiłkiem możesz odbudować swoje zaufanie. Akceptuj to, co się stało, dbaj o siebie, szukaj wsparcia, ćwicz współczucie dla siebie, wyznaczaj osiągalne cele. Z czasem i wytrwałością, można ruszyć do przodu i stworzyć zdrowe, spełniające relacje z kimś innym.
Jak ludzie odzyskują zaufanie po seksualnej niewierności?
Ludzie mogą wykorzystać kilka strategii, aby przezwyciężyć negatywny wpływ niewierności seksualnej na ich poczucie własnej wartości i odzyskać zaufanie. Po pierwsze, mogą szukać profesjonalnej pomocy u terapeutów doświadczonych w leczeniu problemów związanych. Po drugie, mogą angażować się w refleksję i introspekcję, aby zidentyfikować swoje mocne i słabe strony, a także wszelkie wzorce, które mogą przyczynić się do zdrady.