Atenção e experiência erótica
Atenção é uma habilidade que ajuda a conscientizar o presente e aumentar a atenção para o mundo ao redor. Isto inclui atenção ao vosso ambiente, bem como a consciência de seus pensamentos, emoções e sensações físicas. Foi descoberto que esta prática tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do estresse e ansiedade, a melhoria da concentração, o aumento da compaixão por outros e o aumento do nível geral de felicidade. A inclusão da consciência em suas experiências eróticas pode elevá-las a uma nova altura, permitindo que você esteja completamente presente e se ocupe do momento. Aqui estão algumas maneiras de promover a consciência durante a experiência erótica:
1. Concentre-se nos sentimentos: Envolver os cinco sentimentos durante uma reunião erótica pode ajudá-lo a se ajustar mais ao seu corpo e ao do seu parceiro. Encontre tempo para notar a textura de sua pele, o cheiro de seu perfume ou colônia, o sabor de seus lábios, o som de sua respiração e a sensação de seu toque. Este maior nível de sensibilização sensorial permite que você avalie todos os aspectos da experiência e aprofunde sua ligação com o seu parceiro.
2. Pratique uma observação imparcial: em vez de se envolver com conversas negativas sobre si mesmo ou se comparar com outros, tente observar os seus pensamentos sem avaliá-los. Reparem que falam de si e do seu parceiro, mas não lhes dê importância. Isso vai ajudá-lo a manter-se presente neste momento, em vez de deixar a sua mente ir para caminhos improdutivos.
3. Preste atenção à sua respiração: a respiração profunda e consciente é um componente fundamental de muitas práticas de meditação. Também pode ser útil durante o contato sexual. Focar na respiração pode ajudar a desacelerar os batimentos cardíacos e relaxar os músculos, permitindo uma perda mais fácil neste momento. Experimente várias técnicas, tais como contagem de respiração ou foco na elevação e queda do peito.
4. Use o visual: Visualizar você mesmo e seu parceiro envolvido em várias ações sexuais pode aumentar a excitação e melhorar a experiência. Imagine como você quer que tudo corra e depois se concentrar em tornar essas fantasias realidade. Este tipo de visualização também pode criar um sentimento de intimidade entre os parceiros.
5. A sexualidade requer vulnerabilidade, o que pode ser difícil para algumas pessoas. A consciência pode ajudá-lo a aceitar esta vulnerabilidade, permitindo-lhe observar seus medos e insegurança sem ser condenado. Em vez de se esquivar deles, aceite-os como parte da experiência e use-os para aprofundar seu vínculo com o parceiro.
Praticando atenção durante uma reunião erótica, você pode criar uma experiência mais rica e mais completa para si mesmo e para o seu parceiro. Seja através de pesquisa sensorial, observação sem preço, respiração deliberada, visualização ou aceitação de vulnerabilidade, a inclusão da consciência na sua vida sexual pode levar a mais satisfação, paixão e intimidade.