L'attenzione e l'esperienza erotica
L'attenzione è un'abilità che promuove la consapevolezza del presente e aumenta l'attenzione verso il mondo. Questo include l'attenzione al vostro ambiente e la consapevolezza dei vostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche. È stato scoperto che questa pratica ha molti benefici per la salute, tra cui ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la concentrazione, aumentare la compassione verso gli altri e migliorare il livello generale di felicità. Includere la consapevolezza nelle vostre esperienze erotiche può portarle a una nuova altezza, permettendovi di essere pienamente presente e di affrontare il momento. Ecco alcuni modi per promuovere la consapevolezza durante l'esperienza erotica:
1. Concentrati sui sentimenti: Coinvolgere tutti e cinque i sensi durante un incontro erotico può aiutarti a diventare più concentrato sul tuo corpo e quello del tuo partner. Trovate il tempo di notare la texture della loro pelle, l'odore del loro profumo o colonia, il sapore delle loro labbra, il suono del loro respiro e la sensazione del loro tocco. Questo elevato livello di sensibilizzazione sensoriale vi permetterà di valutare tutti gli aspetti dell'esperienza e approfondire il vostro legame con il partner.
2. Esercitate un'osservazione imparziale: invece di essere attratti da conversazioni negative su voi stessi o confrontati con gli altri, cercate di osservare i vostri pensieri senza valutarli. Si noti che parlano di voi e del vostro partner, ma non dare loro importanza. Questo vi aiuterà a rimanere in posizione in questo momento, invece di permettere alla vostra mente di prendere strade improduttive.
3. Osservate il vostro respiro: la respirazione profonda e consapevole è un componente fondamentale di molte pratiche di meditazione. Può anche essere utile durante i rapporti sessuali. Concentrarsi sulla respirazione può aiutare a rallentare il battito cardiaco e rilassare i muscoli, permettendo di perdere più facilmente in questo momento. Sperimentare una varietà di metodi come il conteggio dei respiri o focalizzarsi sul sollevamento e la caduta del seno.
4. Usa la visualizzazione: La visualizzazione di te stesso e del tuo partner che partecipa a diverse attività sessuali può aumentare l'eccitazione e migliorare l'esperienza. Immaginate come volete che le cose vadano e poi concentratevi sulla realizzazione di queste fantasie in realtà. Questo tipo di visualizzazione può anche creare un senso di intimità tra i partner.
5. Accettazione della vulnerabilità: la sessualità richiede vulnerabilità, che può essere difficile per alcune persone. La consapevolezza può aiutarvi ad accettare questa vulnerabilità, permettendovi di osservare le vostre paure e incertezze senza essere giudicati. Invece di evitarli, accettarli come parte dell'esperienza e usarli per approfondire il vostro legame con il partner.
Facendo attenzione durante un incontro erotico, è possibile creare un'esperienza più ricca e più completa sia per te stesso che per il tuo partner. Che si tratti di ricerca sensoriale, osservazione ingiustificata, respirazione deliberata, visualizzazione o accettazione di vulnerabilità, l'inserimento della consapevolezza nella vostra vita sessuale può portare a maggiore soddisfazione, passione e intimità.