正念和色情体验正念是一种有助于了解现在并提高对周围世界的关注度的技能。这包括密切关注您的环境，以及了解您的思想，情感和身体感觉。已经发现这种做法具有许多健康益处，包括减轻压力和焦虑，提高注意力，提高对他人的同情心以及提高整体幸福感。在你的色情经历中加入正念可以将它们提升到新的高度，使你能够充分参与和参与这一时刻。以下是在色情体验中促进正念的几种方法：
1。专注于感情：在情色会议期间参与所有五种感官可以帮助您更加适应您的身体和伴侣的身体。花时间发现他们的皮肤质地，香水或古龙水的气味，嘴唇的味道，呼吸的声音以及触摸的感觉。这种增强的感官意识将使您能够评估经验的所有方面，并加深您与合作伙伴的联系。
2.练习不偏不倚的观察：不要沉迷于消极的自我对话或将自己与他人进行比较，而是尝试观察自己的想法而不对其进行评估。请注意，他们谈论的是你和你的伴侣，但不要让他们有任何意义。这将有助于你此刻保持原状，而不是允许你的理性进入非生产性道路。
3.注意你的呼吸：深呼吸，有意识的呼吸是许多冥想练习的关键组成部分。这在性接触期间也可能很有用。专注于呼吸可以帮助减慢心跳和放松肌肉，使目前更容易迷路。尝试各种方法，例如计数吸气或专注于隆起和摔倒胸部。
4.使用可视化：对自己和参与各种性行为的伴侣进行可视化可以增加唤醒并改善体验。想象一下你想如何让事情继续下去，然后专注于将这些幻想变为现实。这种类型的成像还可以促进伴侣之间的亲密感。
5.接受脆弱性：性需要脆弱性，这对某些人来说可能是困难的。正念可以帮助你接受这种脆弱性，使你能够观察你的恐惧和不安全感而不会受到谴责。而不是回避它们，接受它们作为经验的一部分，并利用它们加深与伴侣的联系。通过在情色会议期间练习注意力,您可以为自己和合作伙伴创造更丰富和更全面的体验。无论是通过感官研究，无价值的观察，故意呼吸，成像还是接受脆弱性，将正念纳入你的性生活都可能导致更多的满意度，激情和亲密感。