Problemas de sono, fadiga e esgotamento crônico são comuns entre os pais, especialmente aqueles que cuidam de crianças pequenas. Eles podem afetar negativamente seu desejo sexual, excitação e intimidade devido a vários fatores fisiológicos, psicológicos, emocionais e sociais. Neste artigo, vamos considerar como estes problemas afetam os pais em termos de bem-estar físico e emocional, gerenciamento de estresse, desequilíbrio hormonal, dinâmicas de relacionamento, barreiras de comunicação e estigmas social. Também ofereceremos sugestões sobre maneiras de superá-las e retomar a paixão nas relações.
Efeitos físicos
Perturbação do modo de sono, fadiga e esgotamento crônico podem causar mudanças físicas significativas que levam à redução da libido, atraso na excitação e dificuldades para alcançar o orgasmo. Isso é porque afetam os níveis de hormônios, os níveis de energia e a saúde geral. Quando os pais não têm sono reparador suficiente, produzem menos testosterona e estrogênio, que são hormônios essenciais envolvidos na função sexual. O cansaço e a exaustão também reduzem o fluxo de sangue para os genitais, dificultando a realização ou manutenção da ereção ou excitação durante o sexo. Os pais também podem ter mais dores de cabeça, tensão muscular e irritabilidade, o que impede ainda mais sua capacidade de desfrutar da proximidade. A exaustão física pode até dificultar a concentração em atividades agradáveis, como beijos, abraços e preliminares, o que leva a uma sensação de separação entre os parceiros.
Efeitos psicológicos
Cansaço, exaustão e distúrbios do sono podem afetar negativamente a saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e estresse. Estes fatores são muitas vezes resultado de problemas de parentalidade, como falta de tempo para se cuidar, tensão financeira, exigências de trabalho e compromissos familiares. A sensação de depressão, ansiedade e estresse pode diminuir o desejo e dificultar o relaxamento e a comunicação com o parceiro.
Além disso, cansaço e estresse podem interferir na comunicação emocional, comunicação e empatia, reduzindo paixão e intimidade. Os pais podem sentir-se pouco atraentes, desinteressados e culpados de querer sexo quando estão demasiado exaustos ou mentalmente exaustos.
Efeitos emocionais
Pais podem sentir culpa e vergonha devido ao estigma social associado à fadiga, exaustão e sexo. Eles podem se preocupar que outros os julgam por falhar em satisfazer as demandas dos pais e da sexualidade. Este medo pode levar a um sentimento de inadequação, isolamento e ressentimento em relação ao seu parceiro, o que levaria a mais conflitos de relacionamento e distância. Isso também pode afetar a autoestima e a autoconfiança, tornando os pais menos propensos a iniciar relações sexuais ou a entrar em conversas íntimas. Emoções como culpa e vergonha podem agravar os sintomas físicos, criando um ciclo vicioso de redução do bem-estar.
Barreiras de comunicação
Fadiga crônica e má qualidade do sono podem piorar as habilidades de comunicação entre parceiros, causando mal-entendidos, frustração e controvérsia. Pais cansados podem se esforçar para ouvir, compreender as necessidades do outro ou expressar-se claramente. Elas podem ser mais irritantes, facilmente causadas por poucas irritações e menos preparadas para compromissos. A má comunicação pode causar o deslocamento das expectativas, ferir os sentimentos e romper a conexão, impedindo o desenvolvimento ou a prosperidade da intimidade.
Sugestões de superação de problemas
Para superar esses problemas, os pais devem dar prioridade ao descanso, relaxamento, cuidados e técnicas de controle de estresse, tais como meditação, exercício físico e terapia. Isso pode ajudar a melhorar os níveis de energia, reduzir a tensão e promover o equilíbrio emocional.Estabelecer limites claros e horários de trabalho, tempo de família e tempo pessoal também pode aumentar a produtividade e aumentar o tempo livre. Participar de ações não sexuais que melhoram a conexão, incluindo encontros, abraços, massagens e hobbies comuns, pode inflamar paixão e intimidade. Uma discussão aberta entre desejos e medos pode contribuir para uma melhor compreensão e simpatia.
Finalmente, pedir ajuda profissional pode resolver problemas básicos de saúde mental, dinâmica de relacionamento e estigma relacionados com a sexualidade dos pais.
Perturbação do modo de sono, fadiga e esgotamento crônico afetam significativamente o desejo sexual, a excitação e a proximidade entre os pais, afetando tanto o bem-estar físico quanto psicológico. Os pais devem priorizar o atendimento, estabelecer limites, comunicar e buscar apoio para superar esses problemas e desenvolver suas relações.
Finalmente, promover uma vida sexual equilibrada, satisfatória requer esforço, paciência e
Como o modo de sono perturbado, a fadiga e a exaustão crônica afetam o desejo sexual, a excitação e a intimidade dos pais?
Privação de sono normalmente está associado a vários problemas de saúde física e mental, incluindo redução da libido e perturbação do funcionamento sexual. A exaustividade pode reduzir os níveis de testosterona, o que é crucial para os hormônios sexuais masculinos e femininos (Bhasin e al., 2017).