睡眠障害、疲労および慢性疲労は親、特に幼い子供の世話をするそれらの間で共通である。彼らは、様々な生理的、心理的、感情的、社会的要因のために彼らの性的欲求、興奮、親密さに悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、これらの問題が身体的および感情的幸福、ストレス管理、ホルモンの不均衡、関係のダイナミクス、コミュニケーションの障壁、社会的スティグマの観点から親にどのように影響するかを見ていきます。我々はまた、それらを克服し、関係に情熱を更新する方法に関する提案を提供します。
身体的効果
睡眠障害、疲労、慢性疲労は、リビドーの減少、興奮の遅れ、オーガズムに達することの困難につながる重要な身体的変化を引き起こす可能性があります。これは、彼らはホルモンのレベルに影響を与えるためです、エネルギーレベルと全体的な健康。親が十分な回復睡眠を欠いているとき、彼らは以下のテストステロンとエストロゲンを生成します。、性機能に関与する主要なホルモンです。。疲労や疲労も性器への血流を減らし、性の間に勃起または興奮を達成または維持することが困難になります。親はまた、より多くの頭痛を経験するかもしれません、筋肉の緊張と過敏性、親密さを楽しむ能力をさらに妨げる。肉体的な疲労は、キス、ハグ、前戯などの楽しい活動に集中することさえ困難になり、パートナー間の切断感につながります。
心理的効果
疲労、疲労および中断された睡眠は、うつ病、不安、ストレスなどの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これらの要因は、多くの場合、自分自身をケアする時間の不足、財政的負担、仕事の要件、家族のコミットメントなどの子育て問題の結果です。圧倒され、不安でストレスを感じていると、欲望を抑え、パートナーとリラックスしてコミュニケーションをとるのが難しくなります。
さらに、疲労とストレスは感情的なつながり、コミュニケーションと共感を妨げ、情熱と親密さを減らすことができます。親は、あまりにも疲れているか、精神的に排水されているときにセックスを望んでいることに魅力的で、興味がなく、罪悪感を感じるかもしれません。
感情的な結果
親は疲労、疲労、性別に関連する社会的スティグマのために罪悪感と恥を感じるかもしれません。親とセクシュアリティの両方の要求を満たしていないと他の人が判断していることを心配するかもしれません。この恐れは、自分のパートナーに対する不十分さ、孤立、憤りの感情につながり、さらなる関係の対立と距離につながる可能性があります。また、自尊心や自信にも影響を及ぼし、親がセックスを始めたり、親密な会話をする可能性が低くなります。罪悪感や恥などの感情は、身体的な症状を悪化させ、幸福を低下させる悪循環を引き起こす可能性があります。
コミュニケーションの障壁
慢性的な疲労と睡眠の質の低下は、パートナー間のコミュニケーションスキルを損なう可能性があり、誤解、不満、議論につながります。疲れた親は、積極的に耳を傾けたり、お互いの必要を理解したり、自分自身を明確に表現したりするのに苦労するかもしれません。彼らはより過敏で、軽微な刺激と妥協する意思のないことによって容易に誘発することができます。コミュニケーションが悪くなると、期待がずれ、感情が傷つき、接続が切れ、親密さが発達したり繁栄したりするのを防ぐことができます。
コーピングの提案
これらの課題を克服するために、親は、瞑想、運動、療法などの休息、リラクゼーション、セルフケア、およびストレス管理技術を優先しなければなりません。これは、エネルギーレベルを向上させ、緊張を軽減し、感情的なバランスを促進するのに役立ちます。仕事、家族の時間、個人の時間に明確な境界とスケジュールを設定すると、生産性と空き時間を増やすこともできます。デート、抱きしめ、マッサージ、共有趣味など、関係性を高める非性的活動に従事することは、情熱と親密さを発火させる可能性があります。欲望と恐れを互いに公然と話し合うことは、より良い理解と共感に貢献することができます。最後に、専門的な助けを求めることは、基礎となるメンタルヘルスの問題、関係のダイナミクス、親のセクシュアリティに関連するスティグマに対処することができます。
睡眠障害、疲労および慢性疲労は、両親の間の性欲、興奮および親密さに著しく影響を与え、身体的および心理的幸福に影響を与えます。親は、セルフケアを優先し、境界を設定し、効果的にコミュニケーションをとり、これらの課題を克服し、その関係を発展させるための支援を求めるべきです。
最終的には、バランスのとれた、満足のいく性生活を促進するには、努力、忍耐が必要です。
睡眠パターン、疲労、慢性疲労は、親の性欲、興奮、親密さにどのように影響しますか？
睡眠不足は、性欲の低下や性的機能の低下など、さまざまな身体的および精神的健康上の問題に一般的に関連しています。疲労は減らされたテストステロンのレベルにつながることができます。、男性と女性のホルモンの両方に重要です。（Bhasinら。、2017）。