اضطراب النوم والتعب والإرهاق المزمن شائعة بين الآباء، وخاصة أولئك الذين يعتنون بالأطفال الصغار. يمكن أن تؤثر سلبًا على رغبتهم الجنسية وإثارتهم وحميميتهم بسبب عوامل فسيولوجية ونفسية وعاطفية واجتماعية مختلفة. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير هذه المشكلات على الآباء من حيث الرفاهية الجسدية والعاطفية، وإدارة التوتر، والاختلالات الهرمونية، وديناميكيات العلاقات، وحواجز التواصل، والوصمة الاجتماعية. سنقدم أيضًا اقتراحات حول طرق التغلب عليها وتجديد الشغف في العلاقة.
الآثار الجسدية
اضطراب النوم والتعب والإرهاق المزمن يمكن أن تسبب تغيرات جسدية كبيرة تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وتأخير الإثارة وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. هذا لأنها تؤثر على مستويات الهرمونات ومستويات الطاقة والصحة العامة. عندما يفتقر الآباء إلى النوم التصالحي الكافي، فإنهم ينتجون كميات أقل من هرمون التستوستيرون والإستروجين، وهي هرمونات رئيسية تشارك في الوظيفة الجنسية. كما أن التعب والإرهاق يقللان من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يجعل من الصعب تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب أو الإثارة أثناء ممارسة الجنس. قد يعاني الآباء أيضًا من المزيد من الصداع والتوتر العضلي والتهيج، مما يعيق قدرتهم على الاستمتاع بالحميمية. يمكن أن يجعل الإرهاق الجسدي من الصعب التركيز على الأنشطة الممتعة مثل التقبيل والعناق والمداعبة، مما يؤدي إلى الشعور بالانفصال بين الشركاء.
الآثار النفسية
التعب والإرهاق واضطراب النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر. وكثيرا ما تكون هذه العوامل ناتجة عن مشاكل الأبوة والأمومة مثل ضيق الوقت لرعاية أنفسهم، والضغوط المالية، ومتطلبات العمل، والالتزامات الأسرية. الشعور بالإرهاق والقلق والتوتر يمكن أن يضعف الرغبة ويجعل من الصعب الاسترخاء والتواصل مع الشريك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتداخل التعب والتوتر مع الاتصال العاطفي والتواصل والتعاطف، مما يقلل من العاطفة والحميمية. قد يشعر الآباء بأنهم غير جذابين وغير مهتمين ومذنبين بالرغبة في ممارسة الجنس عندما يكونون مرهقين للغاية أو مرهقين عقليًا.
العواقب العاطفية
قد يشعر الآباء بالذنب والعار بسبب وصمة العار الاجتماعية المرتبطة بالإرهاق والإرهاق والجنس. قد يقلقون من أن الآخرين يحكمون عليهم لفشلهم في تلبية متطلبات كل من الوالدين والجنس. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى الشعور بعدم الكفاية والعزلة والاستياء تجاه الشريك، مما يؤدي إلى مزيد من الصراع في العلاقة والمسافة. يمكن أن يؤثر أيضًا على احترام الذات والثقة بالنفس، مما يجعل الآباء أقل عرضة لبدء الجنس أو الانخراط في محادثات حميمة. يمكن أن تؤدي المشاعر مثل الشعور بالذنب والعار إلى تفاقم الأعراض الجسدية، مما يخلق حلقة مفرغة من تدهور الرفاهية.
حواجز الاتصال
التعب المزمن ورداءة نوعية النوم يمكن أن تضعف مهارات التواصل بين الشركاء، مما يؤدي إلى سوء الفهم والإحباط والحجج. قد يكافح الآباء المتعبون للاستماع بنشاط، فهم احتياجات بعضهم البعض، أو التعبير عن أنفسهم بوضوح. يمكن أن تكون أكثر سرعة الانفعال، ويمكن أن تسببها بسهولة تهيجات طفيفة وأقل استعدادًا لتقديم تنازلات. يمكن أن يؤدي ضعف التواصل إلى تغيير التوقعات، وإيذاء المشاعر والانفصال، ومنع تطور العلاقة الحميمة أو ازدهارها.
اقتراحات التأقلم
للتغلب على هذه التحديات، يجب على الآباء إعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء والرعاية الذاتية وتقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتمارين الرياضية والعلاج. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التوتر وتعزيز التوازن العاطفي. يمكن أن يؤدي وضع حدود وجداول زمنية واضحة للعمل ووقت الأسرة والوقت الشخصي أيضًا إلى زيادة الإنتاجية ووقت الفراغ. يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة غير جنسية تعزز الاتصال، بما في ذلك المواعدة والعناق والتدليك والهوايات المشتركة، إلى إشعال العاطفة والحميمية. يمكن أن تساهم مناقشة الرغبات والمخاوف بصراحة مع بعضها البعض في فهم وتعاطف أفضل.
أخيرًا، يمكن لطلب المساعدة المهنية معالجة مشكلات الصحة العقلية الكامنة، وديناميكيات العلاقات، ووصمة العار المرتبطة بالجنس الأبوي.
يؤثر اضطراب النوم والتعب والإرهاق المزمن بشكل كبير على الرغبة الجنسية والإثارة والحميمية بين الوالدين، مما يؤثر على الرفاهية الجسدية والنفسية. يجب على الآباء إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، ووضع الحدود، والتواصل بشكل فعال والسعي للحصول على الدعم للتغلب على هذه التحديات وتطوير علاقاتهم.
في النهاية، يتطلب تعزيز حياة جنسية متوازنة ومرضية جهدًا وصبرًا و
كيف تؤثر أنماط النوم المضطربة والتعب والإرهاق المزمن على الرغبة الجنسية والإثارة والحميمية لدى الوالدين ؟
يرتبط الحرمان من النوم عادة بمختلف مشاكل الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الأداء الجنسي. يمكن أن يؤدي التعب إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر بالغ الأهمية لكل من الهرمونات الجنسية للذكور والإناث (Bhasin et al.، 2017).