Após um grande episódio de estresse, as pessoas podem ter de rever seus limites pessoais para não se sentirem vulneráveis ou inseguras ao interagir com outros. Este processo pode ser complicado, especialmente se há receio de que a confiança foi comprometida. Para que as relações cresçam, é importante relatar as necessidades de forma aberta e honesta, assim como a sensibilidade com os sentimentos do parceiro. Aqui estão algumas dicas para navegar neste momento difícil:
1. Estabeleça expectativas claras para si mesmo. É importante compreender como você quer lidar com situações após o fim de períodos estressantes, por isso vai dedicar algum tempo a refletir sobre suas necessidades e desejos emocionais. Seja realista sobre o que você pode lidar em termos de toque físico, comunicação e outras formas de comunicação. Certifique-se de que estas recomendações são claras e consistentes em todos os aspectos da vida, desde o trabalho até a comunicação.
2. Fique honesto - não tenha medo de se pronunciar sobre como você se sente ou o que você precisa imediatamente; caso contrário, a frustração pode se transformar em problemas maiores no futuro com o tempo.
Se alguém lhe dá desconforto ao invadir seu espaço privado sem permissão, diga-lhe exatamente por que ele deve manter a distância avançando. A comunicação ajuda todos os participantes a manter-se conectados e saudáveis.
3. Dê-se tempo - após períodos de estresse severo, é normal experimentar emoções elevadas, tais como ansiedade ou raiva; Dê-lhe tempo para se curar antes de voltar às relações ou ações que requerem vulnerabilidade. Faça intervalos quando necessário e discuta qualquer problema com os seus entes queridos que possam fornecer apoio durante este período de transição.
4. Execute com novas formas de interação. Depois de sentir uma situação frustrante, pode haver uma tentação de escapar completamente dos momentos íntimos, mas, em vez disso, tente apresentar novas experiências, como encontros em casa. Isso permite que os casais voltem a explorar uns aos outros, mantendo-se cautelosos até que ambos os lados se sintam preparados para se envolver mais. Além disso, dá aos parceiros a oportunidade de aprender coisas novas sobre o outro em condições seguras, fora dos procedimentos normais.
5. Faça autoatendimento - priorize atividades que gerem alegria e paz, como exercícios físicos, meditação ou atividades criativas, para não se perder de vista sob pressão externa. Certifique-se de que você também cuida das necessidades físicas, comendo bem, dormindo e praticando bons hábitos de higiene todos os dias. Estas ações ajudarão a melhorar o bem-estar emocional, o que pode facilitar a recuperação emocional após o fim do stress.
Como os limites emocionais são revistos após períodos de estresse extremo?
Os limites emocionais podem ser revistos após períodos de estresse extremo por pessoas envolvidas na auto-flexão e consciência, como meditação, registro ou terapia. Este processo pode incluir a reavaliação de crenças, valores e relações pessoais em relação às relações e o estabelecimento de novos limites que correspondam às necessidades e desejos do indivíduo em relação à comunicação e à segurança.