Après un épisode de stress intense, les gens peuvent devoir revoir leurs limites personnelles pour ne pas se sentir vulnérables ou dangereux lorsqu'ils interagissent avec les autres. Ce processus peut être difficile, surtout s'il y a des craintes que la confiance ait été compromise. Pour que les relations grandissent, il est important de communiquer ouvertement et honnêtement les besoins et d'être sensible aux sentiments du partenaire. Voici quelques conseils pour naviguer en cette période difficile:
1. Établissez des attentes claires pour vous-même. Il est important de comprendre comment vous voulez aborder les situations après la fin des périodes de stress, alors consacrez un peu de temps à réfléchir à vos besoins et désirs émotionnels. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez gérer en termes de toucher physique, de communication et d'autres formes de communication. Assurez-vous que ces recommandations sont claires et cohérentes dans tous les aspects de la vie, du travail à la communication.
2. Exprimez-vous honnêtement - n'ayez pas peur de parler de la façon dont vous vous sentez ou de ce dont vous avez besoin tout de suite; sinon, la frustration pourrait, avec le temps, devenir plus grave à l'avenir.
Si quelqu'un vous fait du mal en envahissant votre espace personnel sans permission, dites-lui exactement pourquoi il doit garder ses distances en avançant. La communication aide tous les participants à rester en contact et à être en bonne santé.
3. Donnez-vous du temps - après des périodes de stress intense, il est normal d'éprouver des émotions accrues telles que l'anxiété ou la colère; donnez-vous le temps de guérir avant de revenir à une relation ou à des actions nécessitant une vulnérabilité. Faites des pauses au besoin et discutez de tout problème avec vos proches qui pourrait vous aider pendant cette période de transition.
4. Faites de la poésie avec de nouvelles façons d'interagir. Une fois que vous vivez une situation frustrante, vous pourriez être tenté de vous éloigner complètement des moments intimes, mais essayez plutôt d'imaginer de nouvelles expériences, comme des rendez-vous à la maison. Cela permet aux couples de redécouvrir les uns les autres en restant prudents jusqu'à ce que les deux parties se sentent prêtes à s'impliquer de nouveau. En outre, cela permet aux partenaires d'apprendre des choses nouvelles les unes sur les autres dans un environnement sûr en dehors des procédures normales.
5. Faites de l'autosuffisance - donnez la priorité aux activités qui apportent joie et paix, comme l'exercice, la méditation ou les activités créatives, afin de ne pas perdre de vue les pressions extérieures. Assurez-vous également de prendre soin des besoins physiques en mangeant bien, en dormant suffisamment et en pratiquant de bonnes habitudes d'hygiène tous les jours. Ces actions aideront à améliorer le bien-être émotionnel, ce qui peut faciliter la récupération émotionnelle après la fin du stress.
Comment les limites émotionnelles sont-elles revues après des périodes de stress extrême ?
Les limites émotionnelles peuvent être revues après des périodes de stress extrême par les personnes impliquées dans l'auto-réflexion et la conscience, comme la méditation, la journalisation ou la thérapie. Ce processus peut consister à réévaluer les croyances, les valeurs et les relations personnelles en ce qui concerne les relations et à établir de nouvelles limites qui correspondent aux besoins et aux désirs de la personne en matière de communication et de sécurité.