Dopo un forte episodio di stress, le persone potrebbero dover rivedere i loro limiti personali per non sentirsi vulnerabili o non sicuri quando interagiscono con gli altri. Questo processo può essere complesso, soprattutto se si teme che la fiducia sia stata compromessa. Perché le relazioni crescano, è importante comunicare apertamente e onestamente le esigenze e anche essere sensibili ai sentimenti del partner. Ecco alcuni suggerimenti per navigare in questo momento difficile:
1. Fissare le aspettative per te stesso. È importante capire come si vuole affrontare le situazioni dopo la fine dei periodi di stress, quindi dedicare un po'di tempo a riflettere sui vostri bisogni e desideri emotivi. Essere realisti su ciò che si può gestire in termini di tocco fisico, comunicazione e altre forme di comunicazione. Assicurarsi che queste linee guida siano chiare e coerenti in tutti gli aspetti della vita, dal lavoro alla comunicazione.
2. Siate onesti - non abbiate paura di parlare di come vi sentite o di cosa avete bisogno immediatamente; in caso contrario, la delusione potrebbe trasformarsi nel tempo in problemi più seri in futuro.
Se qualcuno ti mette a disagio invadendo il tuo spazio privato senza autorizzazione, digli esattamente perché deve mantenere le distanze andando avanti. La comunicazione aiuta tutti i partecipanti a rimanere in contatto ed essere sani.
3. Concedetevi tempo - dopo periodi di forte stress, è normale provare emozioni elevate come ansia o rabbia; concedetevi il tempo di guarire prima di tornare alle relazioni o alle azioni che richiedono vulnerabilità. Fate delle pause quando necessario e discutete di eventuali problemi con i vostri cari che possono fornire supporto durante questo periodo di transizione.
4. Analizzare con nuovi modi di interagire. Una volta che si è in una situazione frustrante, può esserci la tentazione di allontanarsi completamente dai momenti intimi, ma invece provare a presentare nuove esperienze come gli appuntamenti a casa. Questo permette alle coppie di ricontrollarsi, restando caute, fino a quando entrambe le parti non si sentono pronte a un coinvolgimento più profondo. Inoltre, offre ai partner la possibilità di imparare qualcosa di nuovo l'uno sull'altro in condizioni di sicurezza al di fuori delle normali procedure.
5. Occupatevi di auto-servire - Prestate la massima priorità alle attività che portano gioia e pace, come esercizio fisico, meditazione o attività creative, per non perdersi di vista in condizioni di pressione esterna. Assicurarsi di prendersi cura anche delle esigenze fisiche, mangiando bene, dormendo e praticando buone abitudini igieniche ogni giorno. Queste azioni aiuteranno a migliorare il benessere emotivo, che può facilitare il recupero emotivo dopo la fine dello stress.
Come vengono rivisti i confini emotivi dopo periodi di stress estremo?
I confini emotivi possono essere rivisti dopo periodi di stress estremo da parte di persone coinvolte nell'auto-flessione e nella consapevolezza, come la meditazione, la gestione di una rivista o la terapia. Questo processo può comprendere la rivalutazione delle convinzioni, dei valori e delle relazioni personali in relazione alle relazioni e l'istituzione di nuovi confini che siano in linea con le esigenze e i desideri dell'uomo per quanto riguarda le relazioni e la sicurezza.